用俯卧撑怎么锻炼下胸肌—详图，动作名称叫蜘蛛式的俯卧撑。具体看下图



在做胸肌下沿的时候我们的目标是我们左侧，把我们的左手往前边移一点点，做蜘蛛式的俯卧撑。具体就是，在我们做正常俯卧撑这个位置的时候，要把我们的胸大肌的下沿，左侧哦，要拉的更长一点，才会有更大的刺激效果。


如何用俯卧撑练胸肌上沿、内沿、下沿？全文视频点击：http://www.yaling8.com/way/1059.html