从2015年元旦开始健身，身高178cm，以体重58KG，健身1个半月后68KG，维持了一个月体重未见明显增长。
      目前保持练四休一：
           第一天：胸，三头
           第二天：腹，三角，斜方
           第三天：背，二头，前臂
           第四天：腹，腿部
      饮食：
           早餐  7点：牛奶一盒，香蕉一根，全麦面包两片，蛋白一个，全蛋一个
           加餐10点：蛋白一个，全蛋一个
           中餐12点：正餐
           加餐15点：馒头一个
           晚餐18点：正餐
           加餐21点：牛奶一盒，蛋白一个，全蛋一个
      求大神指点

楼主辛苦了，鼓励一下












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