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一般健身多长时候才能有效果?

透过有效的健身锻炼,可以加强肌肉力量,增大肌肉面积,减去过厚的脂肪层,一般来说,只要坚持3-4个月的练习就可以初见成效,如果有系统地坚持1个月左右的时间,肌肉面积就可以增加5-15厘米。

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6 个回复

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呵呵,喜欢你的帖子,简洁明了,通俗易懂,直奔主题.
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顶一个,好帖!!!
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jckie 发表于 2012-1-7 21:17
我坚持 了快两个月了。体重没增加。。自我感觉胸部大了一点

说明你消耗脂肪了,同时肌肉密度变大了,呵呵
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那女生呢?我好怕长很多很多肌肉啊
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nono 八级 状元 2012-8-17 20:15:04
6#
塔塔普 发表于 2012-8-16 14:11
那女生呢?我好怕长很多很多肌肉啊

女生是练不出肌肉的,放心吧
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陶子 二级 童生 2016-12-18 13:52:05
7#
jckie 发表于 2012-1-7 21:17
我坚持 了快两个月了。体重没增加。。自我感觉胸部大了一点

哈哈哈 请问你是男的女的
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