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[VIP]銘

四级 举人

[关于增肌] 没做过健身，想求一套合适自己的健身计划。跪求了。

© [VIP]銘 四级 举人   /  2012-2-7 16:22  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本人23.  身高1.72. 体重 56公斤。 感觉有点瘦。
现在有15KG哑铃一对，那个练腹肌的轮子一个。

求合适我的健身计划， 毕竟每个人的计划不是很通用。


求教了。
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健身计划

5 个回复

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123 八级 状元 2012-2-7 19:38:04
沙发
计划区里有啊,先练着,那个强度不高,适合大众的,然后在慢慢摸索吧.
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nono 八级 状元 2012-2-7 21:09:02
板凳
建议你先搞明白每个部位的动作,在说.
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binneyben 版主 2012-2-10 18:55:24
地板
这个网站很多这些资料，自己慢慢找资料
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Get_it` 五级 进士 2012-2-20 17:20:57
5#
嗯.~~去看我的一个帖子..有我在用的计划～  最新的帖子
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Get_it` 五级 进士 2012-2-20 17:22:37
6#
我173 60公斤..就骨头比你重多一点点...  我们的计划 应该通用..量力而行。.可以减轻重量或者次数..
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