找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

家庭健身论坛 › 今日健身话题 › 瘦人健身增重 › 查看内容

、白羊座

锻炼一个月的效果，从102到109斤

© 、白羊座   /  2012-4-6 19:51  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

健身改变未来 三级 秀才 2012-8-21 19:21:08
21#
楼上的那还是你自己的计划好啊，能涨10斤那么好啊，能不能分享下你的计划呢？
回复 使用道具 举报
当那海风再起 二级 童生 2012-8-21 22:33:30
22#
20kg哑铃，4*15个哑铃举起动作，4*15个哑铃弯曲动作，4*15个哑铃拉伸动作，8*15个小鸟动作
30kg哑铃，8*15个卧推动作，8*15个深蹲动作。
慢跑1小时。
回复 使用道具 举报
D调の华丽 五级 进士 2012-9-2 17:22:48
23#
同感，我也发现胸比腰和大腿容易涨貌似，我涨了好几斤了，腰还是那么细，都不知道长哪里了
回复 使用道具 举报
123
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册