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标题: 臂部肌肉上不来，锻炼需要增加重量和增强吗？ [打印本页]

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作者: ＳЁv⑦ē莉♂    时间: 2012-9-3 15:10
标题: 臂部肌肉上不来，锻炼需要增加重量和增强吗？
胸部无上部肌肉，臂部无肌肉，腹肌无肌肉，上方肌和斜方肌有一丁点，需要加强锻炼吗？有吃增肌粉，一勺配200ML水，饭后一杯，锻炼完一杯。。。。请大师们指教……

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作者: too    时间: 2012-9-3 17:38
吃点增肌粉有好处，配合锻炼增加点纬度就好了，楼主比例还是很好看的。

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作者: nono    时间: 2012-9-3 18:24
楼主身材很好，加强营养，还是非常好的健身材料啊。

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作者: 菰星涙    时间: 2012-9-4 08:49
瘦  估计在增个30斤的话身材非常好了

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作者: ＳЁv⑦ē莉♂    时间: 2012-9-4 11:17

nono 发表于 2012-9-3 18:24
楼主身材很好，加强营养，还是非常好的健身材料啊。

家庭练习，哑铃一副，背阔肌觉得不好练啊，，

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作者: ＳЁv⑦ē莉♂    时间: 2012-9-4 11:18

菰星涙 发表于 2012-9-4 08:49
瘦  估计在增个30斤的话身材非常好了

嗯就是瘦，，我才110斤最近还掉了一点气死我了

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作者: ＳЁv⑦ē莉♂    时间: 2012-9-4 11:18

too 发表于 2012-9-3 17:38
吃点增肌粉有好处，配合锻炼增加点纬度就好了，楼主比例还是很好看的。

呵呵，，谢谢不过我那手臂真的细的可怜啊

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作者: 阿健——勇    时间: 2012-9-9 22:20
l楼主这身纹身估计是准备从出江湖 吧 呵呵

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作者: ＳЁv⑦ē莉♂    时间: 2012-9-10 13:01

阿健——勇 发表于 2012-9-9 22:20
l楼主这身纹身估计是准备从出江湖 吧 呵呵

健身江湖，，

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作者: too    时间: 2012-9-10 23:00

ＳЁv⑦ē莉♂ 发表于 2012-9-4 11:18
呵呵，，谢谢不过我那手臂真的细的可怜啊

总体比例是不错的，增肥吧。

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作者: 一❤馨一意    时间: 2012-9-16 15:48
一副哑铃足够了

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作者: 一❤馨一意    时间: 2012-9-16 16:36
楼主先增肥再练吧猛吃

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作者: 阳光★裴    时间: 2012-9-27 12:32
尽量做划船练习，把背阔肌肌肉群往下拉，再多练练三角肌，身材不错，练出来就像马超一样——虎背狼腰！

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作者: 建哥    时间: 2012-10-28 16:33
练残了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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作者: 建哥    时间: 2012-11-18 19:22
好丑的体型。。。。。。。

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