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标题: 3个月时间后的健身照 [打印本页]

作者: 蓝_雨Music 时间: 2012-10-7 15:53
标题: 3个月时间后的健身照
本人7月初开始去健身房练的，增肌粉也差不多吃了3罐，目前体重49KG ，没练前44KG ，身高170
(, 下载次数: 44)

作者: Jacky-00 时间: 2012-10-7 16:38
效果不错，继续加油。

作者: 为什么 时间: 2012-10-7 17:48
饮食上一天5-6餐，坚持2-3月还能长10斤，信我的，没错。

作者: 苦练39 时间: 2012-10-7 18:12
3个月长10斤，NB！

作者: 我不够档次 时间: 2012-10-7 18:53
呵呵不错继续努力吧

作者: 苦练39 时间: 2012-10-7 19:24
吃的什么增肌粉，多大一桶的，多少钱

作者: D调の华丽 时间: 2012-10-9 09:56
刚开始健身增肥是比较明显的也比较快的，后来就会很慢，现在我就几乎不动了

作者: mansinisuye 时间: 2012-10-10 11:18
太廋了啊，100斤都不到啊，还得胖些

作者: 呵捞爷 时间: 2012-10-11 12:39
表情很有压逼感

作者: 寒冬 时间: 2012-10-12 17:27
本帖最后由寒冬于 2012-10-12 17:29 编辑

3个月长5KG不算什么，我两个月长4KG，没吃补剂，身高1.7米，练前55KG，现在59KG，器械只有一副20KG的哑铃和一张哑铃凳，在家练。

作者: JonyKalu 时间: 2012-10-18 11:47
1个月最多的时候长了7KG。一周5练，饮食+70%的量。特别注重硬拉和深蹲，我觉得这2动作长肉最快。

作者: 蓝_雨Music 时间: 2012-10-19 10:19

JonyKalu 发表于 2012-10-18 11:47
1个月最多的时候长了7KG。一周5练，饮食+70%的量。特别注重硬拉和深蹲，我觉得这2动作长肉最快。 ...

谢谢，我也特意去练这2个复合动作

作者: 6322523 时间: 2012-10-28 14:52
我3月长了20多斤，，我以前178 100斤，现在120多，吃了2桶半增肌粉

作者: 蓝_雨Music 时间: 2012-10-29 16:18

6322523 发表于 2012-10-28 14:52
我3月长了20多斤，，我以前178 100斤，现在120多，吃了2桶半增肌粉

3个月20，怎么练的

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