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标题: 哪位大神指点我把体重加上去。 [打印本页]

作者: 骑驴上高速 时间: 2012-11-14 11:31
标题: 哪位大神指点我把体重加上去。
(, 下载次数: 70) 身高176，体重120以下，饭不是很吃得下，后来发誓吃不下也得一顿2碗米饭，加半斤肉，这么吃都快有半年了体重就是上不去，还是120以下。苦恼啊。不要吃增肌粉。求·大神指点我在半年后体重达到140以上.

作者: 游泳的鱼 时间: 2012-11-14 13:52
坚持健身，找个计划跟着练。

作者: 寒冬 时间: 2012-11-14 15:29
坚持锻炼，少练多吃多睡，
饮食：除三餐正餐外，10点、16点、21点左右加餐，
训练：每周练三天，强度适中不要过度疲劳，
休息：能保证晚上11点到第二天7点的睡眠时间，
坚持半年后体重肯定上去。

作者: 健身小子 时间: 2012-11-14 17:26
坚持健身，保证练后那一餐，循序渐进增加强度，半年会有好的效果。

作者: nono 时间: 2012-11-14 20:40
少吃多餐，坚持健身，体重肯定上。

作者: lukechine 时间: 2012-11-15 14:39
本帖最后由 lukechine 于 2012-11-15 14:41 编辑

这身材看着怎么也不像120以下啊，是不是下肢没肉啊

作者: 国国 时间: 2012-11-15 22:45
是啊，看上去有130斤。

作者: 骑驴上高速 时间: 2012-11-16 13:03

lukechine 发表于 2012-11-15 14:39
这身材看着怎么也不像120以下啊，是不是下肢没肉啊

是的腿部很细的，的确只有120不到，

作者: 骑驴上高速 时间: 2012-11-16 13:04

国国发表于 2012-11-15 22:45
是啊，看上去有130斤。

怎么可能啊，120不到的，我下肢不练习得，腿部很细

作者: 我不够档次 时间: 2012-11-17 02:13
除非你的身高有问题，你这体型， 176 身高不可能是120以下，必须是130以上

作者: 阿健726 时间: 2012-11-19 14:29
看照片也没觉得特别瘦何必太在乎体重，如果下肢太瘦要加强腿部锻炼不练不吃下身也不会涨体重自然很难上去

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