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标题: 前臂肌肉锻炼动态图解 [打印本页]

作者: haha 时间: 2012-11-27 20:22
标题: 前臂肌肉锻炼动态图解
1.正握杠铃弯举：
(, 下载次数: 9235)

2.正握腕弯举：
(, 下载次数: 9239)

3.反握腕弯举：
(, 下载次数: 9207)

4.卷重：
(, 下载次数: 290)

5.负重旋内、旋外：
(, 下载次数: 272)

6.杠铃背后腕弯举：
(, 下载次数: 287)

8.持铃绕环

9.指撑俯卧撑

作者: 缘来自己人 时间: 2012-11-27 22:12
好东西，7呢？8和9怎么没图啊！呵呵

作者: haha 时间: 2012-11-27 22:21

缘来自己人发表于 2012-11-27 22:12
好东西，7呢？8和9怎么没图啊！呵呵

这个找到在补上来

作者: 蓝_雨Music 时间: 2012-11-28 13:47
不错，昨天还在找前臂怎么个练法呢

作者: haha 时间: 2012-11-28 17:55

蓝_雨Music 发表于 2012-11-28 13:47
不错，昨天还在找前臂怎么个练法呢

你练的怎么样了

作者: 蓝_雨Music 时间: 2012-11-29 11:01

haha 发表于 2012-11-28 17:55
你练的怎么样了

之前一直没练过小臂，教练说小臂其实可以在练2头的时候会被带到，但是我感觉不明显没有泵感，所以打算特意去练下小臂，实在太细了

作者: haha 时间: 2012-12-3 06:49

蓝_雨Music 发表于 2012-11-29 11:01
之前一直没练过小臂，教练说小臂其实可以在练2头的时候会被带到，但是我感觉不明显没有泵感，所以打算特 ...

小臂肌肉适合用小重量多次数训练。

作者: cash37 时间: 2012-12-10 11:10
小臂可有必要特意去练呢，练二头的时候小臂基本都会练到吧

作者: woai13ageuu 时间: 2013-2-4 22:01
练完后腕关节和肘关节有点不适，肌肉就没事，可能真的是年纪大机器坏了

作者: haha 时间: 2013-2-6 19:56

woai13ageuu 发表于 2013-2-4 22:01
练完后腕关节和肘关节有点不适，肌肉就没事，可能真的是年纪大机器坏了 ...

嗨，正常反映。

作者: 不在服务区 时间: 2013-3-26 10:54
我是手腕细，不知道要如何练

作者: 飞雨 时间: 2013-5-30 06:21
好东西，多谢楼主分享。

作者: haha 时间: 2013-6-3 17:27

飞雨发表于 2013-5-30 06:21
好东西，多谢楼主分享。

不谢，互相交流！！

作者: 这就是我 时间: 2013-9-7 12:37
那训练小臂要怎样训练啊？多少个动作多少组每组多少次数比较好？我是刚刚才开始锻炼的。

作者: haha 时间: 2013-9-7 15:47

这就是我发表于 2013-9-7 12:37
那训练小臂要怎样训练啊？多少个动作多少组每组多少次数比较好？我是刚刚才开始锻炼的。 ...

小臂适合多次数练习http://www.yaling8.com/bbs/thread-10944-1-1.html

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