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标题: 一句话了解杠铃、哑铃、器械 [打印本页]

作者: 苦练39 时间: 2012-12-7 20:04
标题: 一句话了解杠铃、哑铃、器械
每类训练器材都有自己的性格特点。了解其性格特点，有利于训练者更好驾驭能力
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一、杠铃

它的性格粗狂豪放、气吞山河的胸襟，敢于担当重任，他是一个团队的脊梁，行事不拘泥于小节；利用杠铃训练要尊重他的性格特点，出手要”狠“，敢玩大手笔，可以适当的时机下，小尺度的牺牲动作的规范性，去完成更大的重量或更多的次数或更快的速度。

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二、哑铃

相对杠铃性格比较细腻，思维更加理性，最大的特点是”准“，目标精确，练个哪个部位一宁要控制好该部位肌肉精准发力，如练胸部，一定要控制好靠胸大肌的发力，而减少其它辅助肌肉的过多参与。不需要在丧失规范动作的代价下加大哑铃的重量，哑铃只要做好”精准“足以，大重量的刺激交给杠铃去做吧

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三、器械

健身房里各种专用的器材，如夹胸机、弯举机、提踵机、腿举机、腿弯举机……

它既没有杠铃的粗狂、又不像哑铃细腻，要要利用好他，必须懂得和他去”恋爱“，每一次动作需要细细的品味，找到那种只可意会不可言传的感觉。

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