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标题: 【求助】问下做深蹲和哑铃卧推哑铃的需要 [打印本页]

作者: “_一心装一人° 时间: 2013-1-26 23:46
标题: 【求助】问下做深蹲和哑铃卧推哑铃的需要
做深蹲和哑铃卧推，哑铃是重的好，还是轻的好呢？有点不明白。一个新人，请多关照吧！

作者: 西乡紫 时间: 2013-1-27 11:00
初期从轻重量的开始，最后加重到每组只能做8-12个为止，当做的次数大于12次就要加重量，当做的次数小于8次就要减重量。

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-1-30 13:16
在保证动作质量的情况下，重点好。

作者: “_一心装一人° 时间: 2013-1-31 15:39
哦哦，知道了！

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-2-1 11:53
深蹲从徒手开始练起，然后过渡到轻重量哑铃负重，再慢慢加重量

卧推亦是如此

作者: “_一心装一人° 时间: 2013-2-1 22:44
哦，谢谢回复

作者: 艾之涵 时间: 2013-3-16 10:55
又学到新东西了哈哈

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