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标题: 关于脖子的 [打印本页]

作者: 770433904 时间: 2013-2-16 11:21
标题: 关于脖子的
我脖子特别又细又长，我想问怎么锻炼让脖子变粗，会不会越练越细???????

作者: 运动狂人 时间: 2013-2-16 13:12
可以多练习倒立，用头支撑，力量不够的话可以用双手和头一起支撑，不过一定要注意安全！祝你成功！

作者: 沙与海 时间: 2013-2-16 17:49
联系俯卧撑对脖子有一定增粗效果，当力洁时，脖子会发胀

作者: 英语不及格 时间: 2013-2-17 19:44
听说脖子变粗后会很难看，像个呆子，其他地方肌肉上去了整体就会好的

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-2-18 11:15
在发力的时候脖子也会协同发力即便不会变粗，至少不会变细

作者: dreamlmx 时间: 2013-2-19 11:01
脖子的肌肉是相对比较好练的，楼主有这个意识去强化不错。
我有做练脖子，和肩膀同一天练，先做好热身伸展，这个很重要，不要拉伤了。
然后做就头支撑的拱桥（Wrestler's Bridge），有好几个不同的阶段的，慢慢增加强度和时间。

效果好像还可以，脖子看起来比之前要有线条，不过好像不会粗太多

作者: dreamlmx 时间: 2013-2-19 11:14
这个有个介绍上面讲到的拱桥的
http://www.musclesofiron.com/articles/logan-christopher-bridging/

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