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标题: 健身3个月16天、体重增加了12斤、大家轻拍给点鼓励！ [打印本页]

作者: →詠逺 时间: 2013-3-6 17:35
标题: 健身3个月16天、体重增加了12斤、大家轻拍给点鼓励！
2012年10月偶然的机会看到哑铃吧，看着别人雄壮的身体H不住了。
健身前身高170CM 体重116斤看着跟排骨差不多。锻炼三个月16天
体重增加12斤，体型好看点了，走路也有自信了。没有吃蛋白粉什么
的，主要饮食还是一日三餐，锻炼后全麦面包和2个白水煮鸡蛋酸奶
一杯。

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作者: 健身小子 时间: 2013-3-6 19:03
很给力，进步很快，分享下经验吧，之前的照片发出来对比一下

作者: 望35 时间: 2013-3-6 19:15
照片上看上去很壮啊，肩部肌肉还要加强

作者: 9527 时间: 2013-3-6 19:29
很给力，计划分享出来吧

一日三餐，如果多餐估计效果还能好！

作者: WanYoung 时间: 2013-3-6 20:00
体重长得不少啊，三角和二头还可以，胸看上有点小，背部呢？

作者: whereabcd 时间: 2013-3-6 21:07
目测你的哑铃凳貌似不能平卧的

作者: →詠逺 时间: 2013-3-6 21:10
弹力绳是夹杂门上面做划船的动作

作者: →詠逺 时间: 2013-3-6 21:11

发表于 1 小时前 |只看该作者

体重长得不少啊，三角和二头还可以，胸看上有点小，背部呢？

胸背不怎么样样好练条件有限再说年龄35了肌肉生长缓慢还有熬夜的习惯

作者: 今年28 时间: 2013-3-6 22:23
进步很快啊，有什么心得没，分享一下啊。。

作者: huang332683144 时间: 2013-3-7 11:42
20kg 以后还得加片不然太轻了

作者: 寻他千百度 时间: 2013-3-7 20:30
很壮实了，就是胸部肌肉还需加强

作者: skymoxie 时间: 2013-3-8 23:06
兴趣的话加下QQ群交流分享经验29710733哑铃吧健身交流群，刚建群不久，多多支持下

作者: 愤怒的小鸟 时间: 2013-3-10 11:28
杂都这么给力呢，楼主能分享下你的计划吗，指导一下，感谢了，急盼！！

作者: 完美身材~ 时间: 2013-3-10 14:55
内容表示俩月长24斤路过，过年没练也没吃，现在恢复了看到了3.15去称体重看看再长多少

作者: §杰/gz 时间: 2013-4-19 18:48

,我都快两个月好像就重了不到四斤，早餐很少吃会不会是这个原因啊

作者: 過去那些事、 时间: 2013-4-21 05:06
大哥，重点！腹肌！！！

作者: Nimono1 时间: 2013-4-25 21:22
怎么都这么厉害啊！我两个月才长了6斤～真是惭愧

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