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标题: 谁能给我点帮助 [打印本页]

作者: 超级豆 时间: 2013-3-24 22:29
标题: 谁能给我点帮助
刚买了一对哑铃，心情那个激动啊。可是看了好多朋友的帖子，都是不太全的。诚心寻助：
一是一周的计划；
二是动作图例或是FLASH，全面点的最好了。
给个链接也行啊。
这两个是我急需要的各位侠侠帮帮忙撒。

作者: 超级豆 时间: 2013-3-24 22:29

作者: 参数z 时间: 2013-3-24 22:56
http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html 看看这个，先了解下，我刚开始就看的这个。

作者: 可乐2013 时间: 2013-3-24 22:57
没有最好的，只有最适合自己的，先练起来在说，根据强度自己调整，别人跟本不适合你。

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-3-25 12:13
健身贵在坚持，主站有个新手入门你可以看看，很不错，20篇新手教程。

作者: 梦幻起点 时间: 2013-3-25 22:53
初级健身计划

作者: 超级豆 时间: 2013-3-29 21:58
谢了，看了，很好，不错的选择

作者: ╰醉酒笑紅尘╮ 时间: 2013-4-9 10:59
http://www.yaling8.com/plan/232.html 看看这个健身计划

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