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标题: 腹肌撕裂者X是不是可以天天练。。。 [打印本页]

作者: 童鞋“——『』 时间: 2013-3-24 23:24
标题: 腹肌撕裂者X是不是可以天天练。。。
如题。。。

作者: 不在服务区 时间: 2013-3-25 09:03
就怕你受不了

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-3-25 12:08
这个要看你自己的训练强度了。

作者: 昨夜星辰 时间: 2013-3-25 12:23
我光练仰卧起坐就能痛上好几天，天天练是受不了的...

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-3-25 13:52
可以每天练但不必每天练

作者: 童鞋“——『』 时间: 2013-3-25 22:28
额，那么腹肌是可以天天练么?不能天天练腹肌撕裂者，那每天怎么练腹肌。。。

作者: 反面の教科书 时间: 2013-3-26 08:14

童鞋“——『』发表于 2013-3-25 22:28
额，那么腹肌是可以天天练么?不能天天练腹肌撕裂者，那每天怎么练腹肌。。。
...

因人而异!取决与你腹部脂肪的多与少
如果腹部脂肪已经很少了，而且腹肌也有了一定的力量，那隔一天一练就好了

作者: 童鞋“——『』 时间: 2013-3-26 22:37

反面の教科书发表于 2013-3-26 08:14
因人而异!取决与你腹部脂肪的多与少
如果腹部脂肪已经很少了，而且腹肌也有了一定的力量，那隔一天一练就 ...

额，我刚开始练了2星期，腹部脂肪还是很多。。。那该怎么练，求教。。。大神

作者: 反面の教科书 时间: 2013-3-27 04:24

童鞋“——『』发表于 2013-3-26 22:37
额，我刚开始练了2星期，腹部脂肪还是很多。。。那该怎么练，求教。。。大神 ...

取决与楼主体型了，若本身偏胖则有氧为主腹肌为辅，若只是腹部有肉则反之
每周五到七天都可以，动作主要是卷腹(腹肌上部)，仰卧举腿(腹肌下部)或者仰卧两头起，也可以考虑侧卷腹
每个动作100到200吧，可以分组完成看楼主体力

作者: 771066116 时间: 2013-8-21 01:32
腹肌撕裂者。。。。。我还真没搞懂是什么意思，哪位解释一下？

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