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标题: 四个月从110到130 [打印本页]

作者: LIN 时间: 2013-4-20 22:54
标题: 四个月从110到130
我原来是怎么吃也不胖，29岁，174 一直在110左右。通过健身四个月到了130.
没吃什么增肌粉，就是练完半小时内尽量吃，多吃肉。

作者: 用户名 时间: 2013-4-20 23:36
四个月？

有点强大啊！！！一下吊丝逆袭了

作者: 望35 时间: 2013-4-20 23:47
太羡慕了，看你在健身房啊，请教练了吗？把计划和方法分享一下，拜托了！！！

作者: 简约天蝎 时间: 2013-4-21 09:11
前后没什么变化，楼猪确定长了20斤？

作者: 123 时间: 2013-4-21 09:44
求方法啊，之前的照片什么样的

作者: 坏坏的√ 时间: 2013-4-21 10:44
楼主手机和我的一样，可身材没我的好，

作者: LIN 时间: 2013-4-21 12:00

望35 发表于 2013-4-20 23:47
太羡慕了，看你在健身房啊，请教练了吗？把计划和方法分享一下，拜托了！！！ ...

没请教练，也没计划，一星期三到四次。五十分钟一次
每星期练两次胸，一次手臂。同时练腹。
胸主要是卧推，两星期加一次重量。练完就吃。

作者: LIN 时间: 2013-4-21 12:00

简约天蝎发表于 2013-4-21 09:11
前后没什么变化，楼猪确定长了20斤？

第一张是两个月，第二张是四个月。

作者: LIN 时间: 2013-4-21 12:01

坏坏的√ 发表于 2013-4-21 10:44
楼主手机和我的一样，可身材没我的好，

正在努力中。

作者: 123 时间: 2013-4-21 13:32
长的速度真快，怎么吃的，分享下

作者: 坏坏的√ 时间: 2013-4-21 15:51

LIN 发表于 2013-4-21 12:01
正在努力中。

一起努力

作者: szsj 时间: 2013-4-23 09:50
华为U8860，拍照效果不好，虽然跟三星一样都是800万像素。

作者: 望35 时间: 2013-4-23 22:45

LIN 发表于 2013-4-21 12:00
没请教练，也没计划，一星期三到四次。五十分钟一次
每星期练两次胸，一次手臂。同时练腹。
胸主要是卧推 ...

其他部位呢，肩部、背部，腿，什么的

作者: §杰/gz 时间: 2013-4-24 18:19
怎么吃的
我每天吃两个鸡蛋，练的那天就再喝瓶牛奶。效果甚微啊，两个月

作者: LIN 时间: 2013-4-28 16:55

§杰/gz 发表于 2013-4-24 18:19
怎么吃的
我每天吃两个鸡蛋，练的那天就再喝瓶牛奶。效果甚微啊，两个月 ...

练完半小时内吃饭，多牛肉。第二天饿了就吃多备些零食。

作者: 一年又七月 时间: 2013-5-15 21:28
说说心得

作者: ＾[卫斯里]＾ 时间: 2013-6-20 09:32
请问帅哥你健身前吃什么东西？

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