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标题: 又一个月，看看有没有效果@ [打印本页]

作者: 忘情冷雨夜 时间: 2013-5-29 12:41
标题: 又一个月，看看有没有效果@
具体来说还是有点效果，不断摸索不断试验，找到适合自己的方法！体重没变！还是140斤！

作者: 忘情冷雨夜 时间: 2013-5-29 12:42
拍砖负全责，本人没医疗保险

作者: luben 时间: 2013-5-29 14:08
求计划，求经验～

作者: haha 时间: 2013-5-29 17:04
线条很明显了，继续吧。

作者: 望35 时间: 2013-5-29 21:53
腹肌很不错，之前的照片呢，什么样子的

作者: pchwl 时间: 2013-5-31 09:30
上对比图啊！

作者: 忘情冷雨夜 时间: 2013-5-31 10:55

pchwl 发表于 2013-5-31 09:30
上对比图啊！

以前都没有照片，这也是最近一个月照的三次

作者: 忘情冷雨夜 时间: 2013-5-31 10:59

luben 发表于 2013-5-29 14:08
求计划，求经验～

少吃多次，不吃油腻！晚饭7点以前吃，晚上锻炼的建议喝点蛋白粉但别吃其他高热量东西了！力量训练后的40-60分钟有氧匀速跑改为20-30分钟的变速跑，最多不超过30分钟，超过30分钟就开始分解肌肉了，心脏不好的不要冲的太快，否则头晕，脸白，口黏，肺疼，腹部大肠疼，建议量力而行，！

作者: 一怒 时间: 2013-5-31 14:16
好吧
大肠还疼啊

作者: luben 时间: 2013-5-31 17:02

一怒发表于 2013-5-31 14:16
好吧
大肠还疼啊

头像，这个凶器啊～

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-5 09:21
经过多年努力，终于把6块腹肌的潜力练成了一圈圆肉了

作者: kevin54 时间: 2013-6-7 11:28
搓衣板不错

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