haha 发表于 2013-6-3 17:30 推荐你这个计划,http://www.yaling8.com/plan/232.html 我一直用,效果不错的。
745313933 发表于 2013-6-3 17:29 最好买对哑铃。俯卧撑和仰卧起坐打基础还可以,以后塑身还得靠哑铃。
我要大胸肌 发表于 2013-6-4 06:53 我也刚开始,哈哈 共勉
游泳的鱼 发表于 2013-6-3 13:32 对于刚开始健身的人来说,肯定隔天练好的。
杨小邪 发表于 2013-6-4 11:47 楼主这臂和肩练得挺不错的。加强一下胸,就非常不错了