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标题: 锻炼一个月整，求正能量 [打印本页]

作者: 蒙动璒僾 时间: 2013-7-3 22:12
标题: 锻炼一个月整，求正能量
大家看看，需要正能量。越锻炼越没劲了哎到今天刚好是一个月

作者: 健身小子 时间: 2013-7-3 22:21
一个月，很明显肌肉线条出来了，赞啊！肌肉也大了，厉害。

作者: 蒙动璒僾 时间: 2013-7-3 22:34

健身小子发表于 2013-7-3 22:21
一个月，很明显肌肉线条出来了，赞啊！肌肉也大了，厉害。

一起加油啊，大家好才是真的好

作者: 健身小子 时间: 2013-7-3 23:04

蒙动璒僾发表于 2013-7-3 22:34
一起加油啊，大家好才是真的好

不过你确实挺有型的，继续，练大肌肉。

作者: 让风吹 时间: 2013-7-4 06:40
这么明显，说说你的锻炼计划和饮食方案

作者: 蒙动璒僾 时间: 2013-7-4 08:33

让风吹发表于 2013-7-4 06:40
这么明显，说说你的锻炼计划和饮食方案

版主发的一个初级计划你找下就有，饮食没要求，有啥吃啥

作者: kevin54 时间: 2013-7-4 08:55
一个月就有这么打的变化，不错啊，效果太明显了
LZ 有健身天赋。
你腹肌怎么练的？

作者: 蛋糕 时间: 2013-7-4 09:05

作者: 蒙动璒僾 时间: 2013-7-4 09:23

kevin54 发表于 2013-7-4 08:55
一个月就有这么打的变化，不错啊，效果太明显了
LZ 有健身天赋。
你腹肌怎么练的？ ...

随便练，视频。里挑简单的练，难度太大的吃不消

作者: 青山 时间: 2013-7-4 11:30
一个腹肌可以成这样，真是天赋异禀，羡慕啊

作者: 567 时间: 2013-7-4 18:40
成果很明显，继续吧，把成果延续下去。

作者: 如隐虽行 时间: 2013-7-18 11:00
也是个天生丽质的。

作者: ┍泡沫┑緣 时间: 2013-8-5 16:47
一个月的腹肌能练成这样，请问是怎么练的？我大半年仰卧起坐了就是没效果。

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