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标题: 健身十天的我 [打印本页]

作者: 执着的志者 时间: 2013-7-19 12:58
标题: 健身十天的我
本帖最后由执着的志者于 2013-7-19 13:01 编辑

我174cm 59kg 最近买了个15kg的哑铃制订了一套健身计划练了10天隔天练每天4餐左右晚上8点左右练大侠们给我提供点意见轻拍啊

作者: 心动的感觉 时间: 2013-7-19 13:31
10天，希望不是三分钟热血啊。

作者: 健身小子 时间: 2013-7-19 15:26
10天而已，边学习边实践！！！

作者: 鲁村 时间: 2013-7-19 15:46
楼主是每天都练，还是一周练几次？最好参照论坛上的新手计划练，否则的话不会有什么效果的。
此外，练肌肉是缓慢的过程，一年之内能练出10斤纯肌肉就说明你天赋异禀且勤奋过人，自己算一下大概每个月是多少吧，一般人是5-7斤每年。

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-7-19 16:30
才10天而已等到能坚持3个月以上再发图片吧

楼主八字胸太厉害了

作者: 李先生 时间: 2013-7-19 19:24
再接再厉我也才练了14个月

作者: 多毛男人 时间: 2013-7-19 22:29

这照片什么意思，这胸有什么露的！！

作者: mcer 时间: 2013-7-20 00:37

看错了以为10年，这胸是不是有点畸形？

作者: 拍仛嗎 时间: 2013-7-21 23:34

8楼可以在逗一点，，

作者: ┍泡沫┑緣 时间: 2013-8-5 16:44
坚持，加油！

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