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标题: 健身最佳时间其实是在晚上 [打印本页]

作者: 单行线 时间: 2011-9-30 20:20
标题: 健身最佳时间其实是在晚上
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国

芝加哥大学的学者认为，晚上7-8点锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

作者: ksgt00523545 时间: 2011-10-1 21:14
洗澡水是热的好还是冷的好啊

作者: 单行线 时间: 2011-10-2 07:55

ksgt00523545 发表于 2011-10-1 21:14
洗澡水是热的好还是冷的好啊

洗澡是为了放松身体，不要太热也不要太凉的。

作者: 枭炫 时间: 2011-11-19 11:18
其实对很多人来说，只有这个时间才是有保证的。我差不多也是这样。坚持！！！！

作者: 玩中找乐 时间: 2011-12-13 23:23

作者: 今生何求 时间: 2011-12-25 15:20
我也是晚上，七点左右。

作者: 最亮天空 时间: 2011-12-28 21:31
“睾丸素”？似乎有增强性能力的作用！

作者: 铅洗年华、 时间: 2012-1-1 18:21
唉。。。我一月也就那么几天晚上锻炼。。。。工作时间不允许啊、。、。

作者: 家喻户晓 时间: 2012-3-6 12:56
我每天的四点到五点.练.....

作者: 心点 时间: 2012-3-20 14:35
7-8点练的话,6点下班,7点才到家,晚餐怎么安排呢??

作者: 生命在于运动 时间: 2012-3-23 09:31
七点半到九，锻炼一个半小时。

作者: binneyben 时间: 2012-3-23 09:33
加油哦，同志们

作者: dakalaa 时间: 2012-4-17 12:07
那时间肚子正忙,消化两个中才锻炼.

作者: ly_jackie 时间: 2012-4-18 11:19
七点半到九，锻炼一个半小时。

作者: 黄山雪松 时间: 2012-5-5 09:46
为什么我的生物钟是吃饭前有精力，一当吃饭完就不爱动，有时还犯困，所以我只能饭前运动，但其实晚上都有时间啊

作者: 安静的微笑。 时间: 2012-5-13 17:58
偶还是个学生的么！每天只有晚上10点半到12点这个时间有时间锻炼，都深夜了，效果有木有！伤不起啊~~~~~~~~~~~

作者: 单行线 时间: 2012-5-15 21:27

安静的微笑。发表于 2012-5-13 17:58
偶还是个学生的么！每天只有晚上10点半到12点这个时间有时间锻炼，都深夜了，效果有木有！伤不起啊~~~~~~~~ ...

也是有效果的，但不要搞疲劳了。

作者: 不老的青春 时间: 2012-5-16 10:04

作者: 林曼曼 时间: 2012-6-4 12:11

心点发表于 2012-3-20 14:35
7-8点练的话,6点下班,7点才到家,晚餐怎么安排呢??

是不是健身后才吃饭？这样的话

作者: 林曼曼 时间: 2012-6-4 12:12

是锻炼后吃饭还是怎么的？楼主，也是晚上8点到9点的时间锻炼。运动后多久能吃饭呢？

作者: 健身行者 时间: 2012-6-4 17:21
那以后就安排在晚上锻炼好了

作者: 牛奶加糖 时间: 2012-7-27 14:24
早上10半点到11点半的路过

作者: 单行线 时间: 2012-7-30 23:08

牛奶加糖发表于 2012-7-27 14:24
早上10半点到11点半的路过

也是可以的。

作者: 网络寄生宠 时间: 2012-7-31 15:01
我差不多也是这个时间。

作者: 单行线 时间: 2012-9-27 16:58

吃木鱼的猫发表于 2012-9-22 15:02
请问版主,是吃饭前练好还是吃饭后,每天6.30到家,吃了点东西开始练,前后一个小时的样子,练了就不想吃饭,没什 ...

练后吃东西很关键，你可以吃点容易下的，比如牛奶、鸡蛋，每半个小时吃点东西。
有条件可以吃增肌粉。

作者: 单行线 时间: 2012-9-27 18:03
(, 下载次数: 47)

作者: fuhao 时间: 2012-12-14 15:22

单行线发表于 2012-9-27 16:58
练后吃东西很关键，你可以吃点容易下的，比如牛奶、鸡蛋，每半个小时吃点东西。
有条件可以吃增肌粉。 ...

减肥也要吃么？？？

作者: 单行线 时间: 2012-12-15 09:46

fuhao 发表于 2012-12-14 15:22
减肥也要吃么？？？

是的，减肥早上多吃，中午吃早上的2/3，晚上吃1/2 。

作者: fuhao 时间: 2012-12-15 10:20

单行线发表于 2012-12-15 09:46
是的，减肥早上多吃，中午吃早上的2/3，晚上吃1/2 。

我是晚上练的，那晚上练后不应当吃东东了吧。。。

作者: 单行线 时间: 2012-12-15 11:42

fuhao 发表于 2012-12-15 10:20
我是晚上练的，那晚上练后不应当吃东东了吧。。。

必须的吃啊。

作者: 小北 时间: 2012-12-15 12:19
额..我只能10点练了

作者: 单行线 时间: 2012-12-15 12:27

小北发表于 2012-12-15 12:19
额..我只能10点练了

晚上10点练，太晚了，10点睡觉是最好的增肌选择

作者: fuhao 时间: 2012-12-15 14:10
本帖最后由 fuhao 于 2012-12-15 14:11 编辑

单行线发表于 2012-12-15 11:42
必须的吃啊。

o(︶︿︶)o 唉，我都没吃的呢，都重了5斤了，。我可是减肥的呀。。。。。。。。。

作者: 单行线 时间: 2012-12-15 14:19

fuhao 发表于 2012-12-15 14:10
o(︶︿︶)o 唉，我都没吃的呢，都重了5斤了，。我可是减肥的呀。。。。。。。。。 ...

减肥减的是脂肪，增加的是肌肉，练后吃蛋白质对身体有好处。

作者: ＂妳_先玍 时间: 2012-12-16 17:19
其实饭后几多锻炼最好？

作者: 单行线 时间: 2012-12-17 17:08

＂妳_先玍发表于 2012-12-16 17:19
其实饭后几多锻炼最好？

饭后2个小时吧。

作者: 直木 时间: 2013-2-26 22:26
哎，刚发了个帖子。。。。我再早也只能晚上9点左右开始练，一般要9点半才能开始，不知道可不可以啊

作者: 单行线 时间: 2013-3-2 10:59

直木发表于 2013-2-26 22:26
哎，刚发了个帖子。。。。我再早也只能晚上9点左右开始练，一般要9点半才能开始，不知道可不可以啊 ...

其实也可以，密集锻炼半个小时，正好，这样强度也上来了，对肌肉刺激还好。

作者: 直木 时间: 2013-3-2 22:04

单行线发表于 2013-3-2 10:59
其实也可以，密集锻炼半个小时，正好，这样强度也上来了，对肌肉刺激还好。 ...

那就是说要缩短组之间休息的时间了是吧，现在我组间大概休息45~60秒

作者: 单行线 时间: 2013-3-12 20:44

直木发表于 2013-3-2 22:04
那就是说要缩短组之间休息的时间了是吧，现在我组间大概休息45~60秒

恩，你这样可以了。

作者: 哥有爷范@ 时间: 2013-6-11 18:27
只有9:45，到10:45，还要等身体冷却，20min，洗澡，大致到11:20，然后等头发干，就11:40，睡觉

作者: facecrying 时间: 2013-10-15 18:30

枭炫发表于 2011-11-19 11:18
其实对很多人来说，只有这个时间才是有保证的。我差不多也是这样。坚持！！！！ ...

你好，请问那你晚饭一般什么时候吃，怎么吃呢？谢谢

作者: ┍泡沫┑緣 时间: 2013-10-16 11:02
感觉良好最重要，打工一族时间不好分配。

作者: 单行线 时间: 2013-11-24 12:37

┍泡沫┑緣发表于 2013-10-16 11:02
感觉良好最重要，打工一族时间不好分配。

也有道理，顶。

作者: 阿木-坚持到底 时间: 2013-12-25 16:14
7点才刚刚吃完饭，时间上还是有点赶的

作者: 单行线 时间: 2014-1-14 18:39

阿木-坚持到底发表于 2013-12-25 16:14
7点才刚刚吃完饭，时间上还是有点赶的

你可以6点健身。

作者: zj778310 时间: 2014-1-15 12:35
我那天看一个养身讲座说的，晚上洗澡其实不好，对睡眠不好，说的早上洗澡才好，晚上睡觉前2小时洗澡比较合适

作者: 兵兵虎 时间: 2014-1-15 13:36
bucuo de 很好

作者: /zt 时间: 2014-1-15 18:41

迟了练,晚上会失眠的

作者: 单行线 时间: 2014-1-21 17:41

/zt 发表于 2014-1-15 18:41
迟了练,晚上会失眠的

说的对，不要太迟了。

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