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标题: 为什么三个月了没有进步？ [打印本页]

作者: 网名升级中。。 时间: 2013-8-14 10:43
标题: 为什么三个月了没有进步？
大约三个月前
(, 下载次数: 143)
现在（肌肉与肌肉间的分离度不明显，块头也上不去，这是为什么呢？）
(, 下载次数: 134)

作者: 运动健身 时间: 2013-8-14 11:23
记得你额上次还看到你照片了。。。是布是强度布够大

作者: 蛋糕 时间: 2013-8-14 13:06

作者: Top_1 时间: 2013-8-14 15:03
好强壮啊！羡慕嫉妒恨啊

作者: Top_1 时间: 2013-8-14 15:03

:lol:lol

作者: 心动的感觉 时间: 2013-8-14 15:04
还不错啊，夏天消耗大，能稳住就不错了。

作者: 网名升级中。。 时间: 2013-8-14 15:50

运动健身发表于 2013-8-14 11:23
记得你额上次还看到你照片了。。。是布是强度布够大

不知道是不是哑铃的重量轻了，强度感觉还是够了的。

作者: 网名升级中。。 时间: 2013-8-14 15:52

Top_1 发表于 2013-8-14 15:03
好强壮啊！羡慕嫉妒恨啊

自己感觉差远了！

作者: haha 时间: 2013-8-14 22:21
多用用金字塔法则，一个动作8-10组。

作者: im'possible 时间: 2013-8-14 23:21
难道是夏天的原因？

作者: 运动狂人 时间: 2013-8-15 08:43
强度，营养，休息，看看是不是哪一点没有弄好，我三个月的时候也没进步，现在已经调整了训练强度（缩短了组间休息时间），现在感觉还是有一点效果的。希望能帮到你。

作者: 网名升级中。。 时间: 2013-8-15 11:07

运动狂人发表于 2013-8-15 08:43
强度，营养，休息，看看是不是哪一点没有弄好，我三个月的时候也没进步，现在已经调整了训练强度（缩短了组 ...

非常感谢！

作者: 网名升级中。。 时间: 2013-8-15 11:08

haha 发表于 2013-8-14 22:21
多用用金字塔法则，一个动作8-10组。

嗯，试试你说的这个方法！

作者: ┍泡沫┑緣 时间: 2013-8-15 14:19
没退步就是进步了，坚持！

作者: 酉水猎渔 时间: 2013-8-16 20:38

作者: hd专用 时间: 2013-8-17 16:38
好象还没有第一张照片有型

作者: 如隐虽行 时间: 2013-8-17 22:24
肌肉不分离。但看得出你很强壮，身体素质非常好。

作者: .信. 时间: 2013-8-18 13:55
因为你天生就够强壮了
所以你刚开始的变化不会很大过段时间应该就有效果了呵呵羡慕嫉妒恨啊

作者: ╰醉酒笑紅尘╮ 时间: 2013-8-19 18:30
有句话说的好，肌肉停滞不前，就练深蹲~！

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