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标题: 曾经也是个瘦人 [打印本页]

作者: 小风嗖嗖儿 时间: 2013-10-27 19:47
标题: 曾经也是个瘦人
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我的训练很简单..我不看组..我看的是时间..

我是个上班族.只有晚上下班回来才有时间锻炼..
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好.. 不废话..说说我的训练项目..

俯卧撑.四十分钟.用的俯卧撑架.累了就休息一分钟.然后继续.. 40分钟过后可以说力歇了..

然后就仰卧起坐..腹肌撕裂者..30分钟.. 过后休息5分钟..

然后哑铃1个小时.. 力歇了就休息一分钟.一直循环..

我的训练项目就那么简单.. 训练结束后20分钟左右嗑粉.. 然后休息..

作者: 行云流 时间: 2013-10-27 22:00
是天天练吗？不科学呀。哑铃一个小时是具体练什么？

作者: 骆驼比马大 时间: 2013-10-28 11:37
这强度挺大滴我恐怕有点吃不消。

作者: 爱健身的小V 时间: 2013-10-28 22:11
背肌还是要加强的.

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2013-10-29 16:22
你说的不是一天的量吧？

作者: Latrell 时间: 2013-10-31 17:28
又咪系瘦

作者: YouTube/xin 时间: 2013-11-3 19:58
好强大你这节奏我练不了啊

作者: 海绵宝宝 时间: 2013-11-6 20:24
还需加油

作者: 小风嗖嗖儿 时间: 2014-7-20 18:23

海绵宝宝发表于 2013-11-6 20:24
还需加油

恩，一直在努力，你练的怎么养了

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-22 15:53
这强度对我来说只能意淫下了。

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