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标题: 为什么早上锻炼和晚上不一样呢？ [打印本页]

作者: 比较胖 时间: 2013-11-8 21:42
标题: 为什么早上锻炼和晚上不一样呢？
我平时如果上午能锻炼力量训练就联系
但是经过几天的感觉
为什么我早上锻炼了用同样的动作的次数和力度在晚上9点之前也锻炼
早上没感觉肌肉锻炼的酸痛但是如果是晚上9点之前锻炼了第二天回感觉肌肉和关节肌肉会有酸痛的感觉
请问大神这是为什么？

作者: 在路上 时间: 2013-11-8 22:00
早上是不宜做大强度训练的，至于你说的那个问题，不知道。

作者: 望35 时间: 2013-11-8 22:03
你练后吃东西了吗

作者: 比较胖 时间: 2013-11-11 14:08

望35 发表于 2013-11-8 22:03
你练后吃东西了吗

一般锻炼之前吃点锻炼后先冲一杯蛋白质粉然后会吃点东西

作者: 比较胖 时间: 2013-11-11 14:09

在路上发表于 2013-11-8 22:00
早上是不宜做大强度训练的，至于你说的那个问题，不知道。

大强度训练是在晚上九点之前锻炼吗？
如果是这样是先吃晚饭休息30分钟再锻炼
还是先锻炼完了以后在吃饭呢？

作者: 在路上 时间: 2013-11-11 19:56

比较胖发表于 2013-11-11 14:09
大强度训练是在晚上九点之前锻炼吗？
如果是这样是先吃晚饭休息30分钟再锻炼
还是先锻炼完了以后在吃饭 ...

我的节奏是下班回家休息下，少量吃点东西，然后健身45-60分钟，增肌粉，之后吃饭。

作者: 比较胖 时间: 2013-11-11 22:57

在路上发表于 2013-11-11 19:56
我的节奏是下班回家休息下，少量吃点东西，然后健身45-60分钟，增肌粉，之后吃饭。 ...

你不用乳清蛋白粉吗？
你很瘦吗？需要增肌粉
增肌粉吃不好会肥胖的
(, 下载次数: 112)
我就是肚脐眼周围的脂肪还很多

不过现在我这里天冷了热身10分钟基本身上不出汗
还是夏天好啊

作者: 在路上 时间: 2013-11-13 22:47

比较胖发表于 2013-11-11 22:57
你不用乳清蛋白粉吗？
你很瘦吗？需要增肌粉
增肌粉吃不好会肥胖的

没事，蛋白粉不能吃多，身体吸收蛋白质是固定的，体重KG*1，所以我吃增肌粉增加体重的。

作者: 望35 时间: 2013-11-15 23:38

比较胖发表于 2013-11-11 14:08
一般锻炼之前吃点锻炼后先冲一杯蛋白质粉然后会吃点东西

那应该没问题，你练多长时间了？一般初期，酸痛不容易消。

作者: 比较胖 时间: 2013-11-16 13:23

望35 发表于 2013-11-15 23:38
那应该没问题，你练多长时间了？一般初期，酸痛不容易消。

没多长时间 7  8月份才接触
现在还在摸索阶段
个人爆发力还可以  但是耐力不行
肚子脂肪有点多
现在天又冷了  想减脂只能外出慢跑我这里没健身房  郁闷死了

作者: 望35 时间: 2013-11-18 17:23

比较胖发表于 2013-11-16 13:23
没多长时间 7 8月份才接触
现在还在摸索阶段
个人爆发力还可以但是耐力不行

减脂的话慢跑效果不好，你需要高强度有氧看这个 http://www.yaling8.com/know/800.html

作者: 比较胖 时间: 2013-11-18 21:29

望35 发表于 2013-11-18 17:23
减脂的话慢跑效果不好，你需要高强度有氧看这个 http://www.yaling8.com/know/800.html ...

这个我早就看了我只能坚持做完一组也就是10下
但是最后要做的俯卧撑基本做不了10个

作者: 望35 时间: 2013-11-24 14:06

比较胖发表于 2013-11-18 21:29
这个我早就看了我只能坚持做完一组也就是10下
但是最后要做的俯卧撑基本做不了10个 ...

这个只要坚持就好。

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