队长新的目标 发表于 2014-1-7 14:09 不做有氧是瘦不下来的(降低身体脂肪比例) 我也是减脂为现阶段主要任务,我早上去跳绳40min+跑步20min 不 ...
苦练39 发表于 2014-1-7 20:18 一定健身人的营养的碳水化合物的摄入量=体重(KG)*1。5,蛋白质也是,但谁能算明白呢,我感觉你的营养够用 ...
不高不帅 发表于 2014-1-7 20:21 做点高强度有氧,高强度有氧很多种,可以自己组合,你看看这个http://www.yaling8.com/know/800.html ...
太用力 发表于 2014-1-7 20:30 身高175CM 体重75公斤 ,应该说挺标准的了,接下来应该是减脂,增肌了,饮食上也要以蛋白质为主,有潜力 ...
比较胖 发表于 2014-1-8 10:31 恩 我准备在网上买一个安装在门框上的引体向上器械的 谢谢
苦练39 发表于 2014-1-8 20:41 恩,那东西练背部肌肉很棒!!
比较胖 发表于 2014-1-8 10:32 这个动作我只能连续做一组也就是10个 但是最后的俯卧撑做不了 还要休息很长时间 呵呵 肺活量跟不上啊 ...
比较胖 发表于 2014-1-9 17:16 en 我以前一个都拉不起来 现在不知道 感觉我自己的手臂没力气
苦练39 发表于 2014-1-11 12:30 现在能做几个啊