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标题: 新人求大神指点 [打印本页]

作者: 空城旧梦 时间: 2014-1-8 20:02
标题: 新人求大神指点
基本每星期下午跑步 20分钟然后坐哑铃想买一款蛋白粉本人180 体重90KG 骨骼比较大求推存一款康比特的蛋白质粉

作者: 空城旧梦 时间: 2014-1-8 20:04
主要就是肚子上肥肉比较多

作者: 爱我的代价 时间: 2014-1-8 20:37
应该是先练哑铃，再练有氧，而且有氧要做高强度有氧 http://www.yaling8.com/know/800.html 至于蛋白粉就用网站推荐的这个吧，我的货刚到，查了正品 http://www.yaling8.com/yy/391.html

作者: 苦练39 时间: 2014-1-8 20:42
康比特的蛋白粉就一款，推荐什么

作者: im'possible 时间: 2014-1-8 20:45
哑铃8就有推荐的，在主站自己去看，我一直在用。

作者: 期待 时间: 2014-1-8 20:56
3楼正解

作者: 123 时间: 2014-1-8 21:00
减脂都是全身的提到腹肌，很多同学必不可免得谈到了一个问题就是减脂。如果要有清晰地腹肌，那么必须要控制脂肪比，一般体脂在12%时会出现腹肌轮廓，10%左右腹肌开始显露，8%出现六块腹肌，在4%左右时是健美运动员很理想的比赛状态。减脂是一个全身的问题，如果你仅仅觉得只做仰卧起坐就够了，那便走入了误区。

作者: 空城旧梦 时间: 2014-1-9 02:15

123 发表于 2014-1-8 21:00
减脂都是全身的提到腹肌，很多同学必不可免得谈到了一个问题就是减脂。如果要有清晰地腹肌，那么必须要控 ...

应该怎么办

作者: 空城旧梦 时间: 2014-1-9 02:18
[quote]

作者: 空城旧梦 时间: 2014-1-9 02:20

爱我的代价发表于 2014-1-8 20:37
应该是先练哑铃，再练有氧，而且有氧要做高强度有氧 http://www.yaling8.com/know/800.html 至于蛋白粉就 ...

谢谢大神了以后还望多多指教阿

作者: 123 时间: 2014-1-15 19:22

空城旧梦发表于 2014-1-9 02:15
应该怎么办

做高强度有氧。

作者: 空城旧梦 时间: 2014-2-16 12:11

123 发表于 2014-1-15 19:22
做高强度有氧。

跑步？我跑步之前吃生鸡蛋好吗？

作者: 空城旧梦 时间: 2014-2-16 12:47

123 发表于 2014-1-15 19:22
做高强度有氧。

生鸡蛋在什么时候吃比较好？

作者: 123 时间: 2014-2-17 23:26

空城旧梦发表于 2014-2-16 12:47
生鸡蛋在什么时候吃比较好？

生鸡蛋不健康。

作者: 空城旧梦 时间: 2014-2-19 03:30

123 发表于 2014-2-17 23:26
生鸡蛋不健康。

那就锻炼之后喝蛋白粉了

作者: 123 时间: 2014-2-20 21:45

空城旧梦发表于 2014-2-19 03:30
那就锻炼之后喝蛋白粉了

如果你是瘦人就增肌粉 http://www.yaling8.com/yy/731.html

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