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标题: 发帖做纪念，大家欢迎指教，期望能在2014-4-7的时候增重10斤 [打印本页]
作者: 太空牛仔    时间: 2014-2-7 16:52
标题: 发帖做纪念，大家欢迎指教，期望能在2014-4-7的时候增重10斤
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期望在2014-4-7 体重增加10斤

期望大家督促我，目前体重62～63kg之间 期望能够在67kg ~ 68kg

目前主要用俯卧撑和哑铃 （25kg）

大家有啥好的建议也可以指出！

作者: 健身小子    时间: 2014-2-7 17:27
这个目标一点不难，就看你怎么练了，首先哑铃重量不够！
作者: 太空牛仔    时间: 2014-2-7 22:19
健身小子 发表于 2014-2-7 17:27
这个目标一点不难，就看你怎么练了，首先哑铃重量不够！

有什么好的建议吗 关于哑铃的重量 我也有计划买一副新的哑铃
作者: 岚辰傲    时间: 2014-2-8 02:42
大重量 8-12RM 每次力竭 ，加油。
作者: 567    时间: 2014-2-8 07:27
这个目标有点低
作者: 太空牛仔    时间: 2014-2-8 15:55
岚辰傲 发表于 2014-2-8 02:42
大重量 8-12RM 每次力竭 ，加油。

ok  我会尝试  哑铃重量 你觉得多少比较合适？
作者: 太空牛仔    时间: 2014-2-8 15:56
567 发表于 2014-2-8 07:27
这个目标有点低

ok  我会尝试  哑铃重量 你觉得多少比较合适？
作者: 567    时间: 2014-2-9 19:54
太空牛仔 发表于 2014-2-8 15:56
ok  我会尝试  哑铃重量 你觉得多少比较合适？

初期有个20KG的一副吧
作者: 健身小子    时间: 2014-2-10 07:14
太空牛仔 发表于 2014-2-7 22:19
有什么好的建议吗 关于哑铃的重量 我也有计划买一副新的哑铃

建议就是 找个计划，坚持健身，一点不难。
作者: 岚辰傲    时间: 2014-2-10 15:50
太空牛仔 发表于 2014-2-8 15:55
ok  我会尝试  哑铃重量 你觉得多少比较合适？

只要你不是天生神力，我觉得初期用可拆卸的20KG左右的就够用了，另：每种动作，每个部位所用的重量都不同，条件允许的话，建议买两付哑铃。
作者: 新美丽（LEFAN）    时间: 2014-2-12 21:01
每天坚持按计划健身，饮食和健身相结合。
作者: 太空牛仔    时间: 2014-2-16 16:49
岚辰傲 发表于 2014-2-10 15:50
只要你不是天生神力，我觉得初期用可拆卸的20KG左右的就够用了，另：每种动作，每个部位所用的重量都不同 ...

好的 我现在用的哑铃20kg的 我准备再买副40kg的哑铃
作者: 太空牛仔    时间: 2014-3-3 16:23
现在做20kg的哑铃 每天都要死要活的了！



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