家庭健身论坛

标题: 腹肌块头起不来，神马情况？ [打印本页]
作者: 岚辰傲    时间: 2014-2-11 19:17
标题: 腹肌块头起不来，神马情况？
健身也有半年了，从62KG长到69.5KG，其它部位肌肉增长良好，唯腹肌块磊不明显，（无脂肪，有轻微线条，但不明显，单块块头不大），腹肌计划开始为“腹肌撕裂者”+“8分钟”，近三个月用的仰卧卷腹+举腿+转体+平板支撑1分钟，20*4组，完了就是器械3组力竭，都是隔天一练。都为啥腹肌增长就是不明显呢？
作者: 健身小子    时间: 2014-2-11 19:48
发张照片出来看看啊。
作者: 岚辰傲    时间: 2014-2-11 20:18
健身小子 发表于 2014-2-11 19:48
发张照片出来看看啊。

回复里没办法发吧？
作者: 健身小子    时间: 2014-2-12 17:18
岚辰傲 发表于 2014-2-11 20:18
回复里没办法发吧？

。。。可以啊，点击那个右边“高级模式”
作者: 新美丽（LEFAN）    时间: 2014-2-12 18:17
要坚持加油啊。
作者: ten    时间: 2014-2-13 17:50
上腹肌、下腹肌、侧腹肌分开练。
作者: 岚辰傲    时间: 2014-2-14 00:09
ten 发表于 2014-2-13 17:50
上腹肌、下腹肌、侧腹肌分开练。

好吧，我试试看
作者: Deeper_Blue    时间: 2014-2-14 09:25
加负重容易显块
作者: 兵兵虎    时间: 2014-2-16 18:45
继续加油！~~~~~·
作者: 依尔思器材    时间: 2014-2-27 23:29
饮食也要结合好的,
作者: 姚遥领先    时间: 2014-3-1 16:20
看看照片。。。我的腹肌是脂肪盖着，呵呵。。



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