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标题: 练深蹲的好处，都在这里了。 [打印本页]

作者: too 时间: 2014-6-8 22:09
标题: 练深蹲的好处，都在这里了。
练深蹲的好处，都在这里了。
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一、提高性功能的最佳选择
哑铃深蹲一度被认为男人健身的首选，对于促进雄性激素分泌最有效，有利于增强性功能。

二、增长全身肌肉最有效的动作
哑铃深蹲过程中，人体内分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能带动全身肌肉的增长。
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三、最有效的提高爆发力的动作
爆发力-尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力，大重量哑铃深蹲是爆发力训练的首选。

四、对提高弹跳力效果明显
哑铃深蹲对于弹跳所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿肌肉有很好的锻炼效果，效率比纯弹跳练习更高，因此哑铃深蹲是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。
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五、强健心肺功能

六、有效提高全身的力量
哑铃深蹲被称为“力量训练之王”，哑铃深蹲时参与负荷的大肌群最多，动作过程中身体保持支撑平衡作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。

七、日常生活中最实用的两大动作之一
肩扛手提是日常生活中最常见体力劳动，也就是哑铃深蹲和硬拉，同时也成为众多健身爱好者最中意的复合力量训练动作。

八、体育运动中最重要的辅助训练项目
几乎所有的运动项目的力量训练中都包含哑铃深蹲。
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九、防止衰老的有效动作
人老腿先老，哑铃深蹲对锻炼腿部肌肉有奇效。

作者: shun2jun 时间: 2014-6-9 23:05
不过也要小心深蹲对关节的损伤

作者: too 时间: 2014-7-9 17:43

shun2jun 发表于 2014-6-9 23:05
不过也要小心深蹲对关节的损伤

如果你不是运动员，就没这个担心的必要了

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