家庭健身论坛

标题: 请教哑铃健身计划 [打印本页]

作者: ling    时间: 2014-6-9 22:04
标题: 请教哑铃健身计划
平时喜欢运动,力量和技巧是运动的基础,单 很多时候是想得到,做不到,深知是力量不足的原因。
想通过哑铃来增强力量。不追求完美的身材。 ,能有效的提高自己的力量为首要目的。现在又20kg可调哑铃一副。
看了一些训练计划,大体有三类
1,一周一个循环,每天的训练部位都不一样,中间休息一两天
2,一周一个循环,部分肌肉训练两次,部分一次,中间休息一两天。
3,三天一个循环,中间休息一天,一周两次。
想请教一下,一个部位,一周练一次,能达到效果么?比如仰卧起坐。

作者: why?    时间: 2014-6-10 07:17
一周练一次也是可以达到效果,特别是健身初期的人,因为你在练其他部位的时候也会间接的练到之前的部位。计划,论坛里很多,还是参考着来
作者: ling    时间: 2014-6-10 12:47
why? 发表于 2014-6-10 07:17
一周练一次也是可以达到效果,特别是健身初期的人,因为你在练其他部位的时候也会间接的练到之前的部位。计 ...

十分感谢
作者: haha    时间: 2014-6-10 17:27
http://www.yaling8.com/plan/232.html  这个计划貌似很火
作者: ling    时间: 2014-6-10 21:34
haha 发表于 2014-6-10 17:27
http://www.yaling8.com/plan/232.html  这个计划貌似很火

新手表示感谢,这个计划和我说的第一条比较相似,一周一个循环。




欢迎光临 家庭健身论坛 (http://www.yaling8.com/bbs/) Powered by Discuz! X3.3