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标题: 瘦弱的人怎么健身 [打印本页]

作者: 大叔也曾有爱情 时间: 2014-8-10 09:55
标题: 瘦弱的人怎么健身

瘦弱的人怎么健身？瘦人健身几点：
1.不可太过心急，你的瘦弱不是一天两天造成的，所以不要想着一下就成型男的妄想。
2.一定要坚信，一定可以转变瘦弱到强壮，甚至是型男，因为这是事实，也太多的成功的，我至今我没有看到通过汗水的努力改变不了得瘦子。
3.多学习健身知识，如果你不差钱可以请教练，能让你少走很多弯路。
4.一定要坚持到底直到获得满意的身材为止，没有坚持，以上几点就算白说。

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瘦弱的人怎么健身呢？

瘦人健身分几个阶段吧：
1.适应期（半个月的有氧如跑步、单车，让身体适应过来。）
2.预备期，做小重量的器械哑铃或杠铃，不要上大重量，让身体适应接受重量。（半个月）
3.力量期，通过第2期的哑铃训练，缓慢加重量，慢慢提高训练强度。可以去计划区找个计划
4.学习与提高期，通过不断的学习和体验，去体会每个动作和方法的效果，只有这样才能打好基础，不断的提高。

说了一些瘦人健身关于“道”方面的东西，一些“术”方面的东西，自己看看网站学习吧，这个时代不会自学的人是一定会被淘汰的！！

最后祝愿所有的瘦人朋友都能变成型男，当然也一定能！！！祝大家练好身体，多泡妹子了。。。。

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