家庭健身论坛
标题:
绝对实用的瘦人增肥食谱!
[打印本页]
作者:
大叔也曾有爱
时间:
2014-8-26 22:49
标题:
绝对实用的瘦人增肥食谱!
例:身高177厘米,体重58公斤(目标体重76公斤)。增肥食谱如下:
(, 下载次数: 120)
上传
点击文件名下载附件
一天的增肥食谱
1
早餐:8个鸡蛋清+2鸡蛋黄,开水冲开加糖引用。如果是去健身的话外加蛋白粉1勺。
2
10点:纯牛奶1瓶+钙质饼干10片。
3
午餐:米饭+鸡胸肉+鱼汤80%饱度。
4
3点:1个馒头+1根香蕉+蛋白粉1勺。
5
晚餐:油饼+鱼+鸡+米饭+红烧肉炒茄子,这里大家注意,茄子很容易吸收油,外加少许肉丝很不错的增肥菜。饭后加1根香蕉和1个苹果,外出漫步20分钟。
6
夜宵:拉面或炒面1碗,纯牛奶1瓶,香蕉1根。
经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领
作者:
過眼雲煙
时间:
2014-8-29 13:50
祝愿每一个瘦子都有这个胃口
作者:
大叔也曾有爱
时间:
2014-8-29 17:59
過眼雲煙 发表于 2014-8-29 13:50
祝愿每一个瘦子都有这个胃口
向这个方向努力!
作者:
過眼雲煙
时间:
2014-8-30 11:43
奥拓就是奥拓,想和奥迪油耗一样比较难
作者:
Issice
时间:
2014-8-31 17:44
大哥,这是吃撑了的节奏阿
作者:
兽兽123
时间:
2014-9-5 19:09
8个鸡蛋清怎么弄法
作者:
我恨我痴心
时间:
2014-9-7 21:19
真心吃不动怎么办
作者:
大叔也曾有爱
时间:
2014-9-12 22:28
我恨我痴心 发表于 2014-9-7 21:19
真心吃不动怎么办
少吃多餐啊
欢迎光临 家庭健身论坛 (http://www.yaling8.com/bbs/)
Powered by Discuz! X3.3