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标题: 什么叫顶峰收缩 [打印本页]

作者: 若干 时间: 2011-5-28 15:12
标题: 什么叫顶峰收缩
   顶峰收缩指在肌肉收缩“顶峰”的时候，即肌肉处于最大收缩状态，保持动作1-2秒。
   顶峰收缩对于打造肌肉的线条有很好的效果，常于优先训练法配合运用，将目标肌肉放在体力最旺盛、精力最充沛的时候进行。
   例如在做哑铃单臂弯举锻炼肱二头肌时，哑铃向上弯举至最高位置时进入“顶峰收缩”状态，保持动作1-2秒加深对肱二头肌的刺激。在这里需要注意，弯举哑铃向上的同时，避免达到肘关节支撑哑铃重量的位置，致使肌肉放松，所以在做哑铃弯举动作时身体可稍微向后倾斜，或则弯举到接近最高位置做“顶峰收缩”。

作者: 9527 时间: 2011-5-28 16:04
顶一个，谢谢分享健身真是体力活啊

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