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标题: 早晨进行有氧训练前应该补充营养 [打印本页]

作者: 123 时间: 2014-9-20 11:02
标题: 早晨进行有氧训练前应该补充营养
早晨起床后的有氧训练，应该在相对空腹的情况下进行。由于一个晚上没有吃东西，体内的糖原储备处于非常低的水平，因此，身体将被迫燃烧体脂来提供能量。但是，为了避免身体在有氧训练期间分解肌肉组织来提供能量，在有氧训练之前，你需要摄入一些营养补剂。你可以摄入5~10克支链氨基酸，或者半勺乳清蛋白粉。支链氨基酸不仅能提高训练时的耐力水平，还能促进训练后的肌肉蛋白质合成。

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