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标题: 死瘦子倍受打击后的健身改变。4个月109斤长到124斤 [打印本页]

作者: quququ1989    时间: 2014-12-26 23:29
标题: 死瘦子倍受打击后的健身改变。4个月109斤长到124斤
本帖最后由 quququ1989 于 2014-12-26 23:29 编辑

  跟很多瘦子们一样,在经历无数打击,嘲笑后,我决定改变自我。4个月前的一天,无意见看到这个网,如黑暗中的火光,给了我希望与指引。原来怎么吃都吃不胖的瘦子可以通过科学系统的健身变的壮起来。。。4个月的健身。我摸索出些自己的见解,
       1.狂吃。一天6顿,上午10点,下午4点,晚上9.30加餐。先可以吃自己喜欢吃的东西,让自己习惯吃起来。
       2.训练。我一周四练,周一胸跟肱三头肌周三背跟肱二头肌,周五腿跟肩部,周六腹肌跟硬拉。每次训练我都以复合动作为主(卧推,推举,深蹲,硬拉,引体向上——这个坑爹一个都做不起),瘦子先不要管线条不线条,先把块壮练大再说。
                    在我一个小经验,每2周挑战一下新重量,再就找个小伙伴一起健身,好处忒多了。。网站的健肌粉我是吃了一桶。效果还可以。。。
     在此发发图 勉励自己一定要坚持坚持下去。。。瘦子们坚持,别信什么瘦子变壮是不可能之类的话。
作者: 鬼舞    时间: 2014-12-29 19:34
才4个月的效果很明显了,继续努力吧,我看好你!一起加油!




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