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标题: 健网私教工作室：10分钟快速虐腹方法，炼出腹肌男女通用 [打印本页]

作者: 单身无英雄 时间: 2015-3-20 09:44
标题: 健网私教工作室：10分钟快速虐腹方法，炼出腹肌男女通用

卷腹

侧向卷腹起身

变式仰卧抬腿

每个动作各一分钟

动作之间尽可能少地休息

每周三至四次

确保每次训练间隔一天

训练之余，控制饮食也很重要

为了身材，一起加油！

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作者: 单身无英雄 时间: 2015-3-20 09:50

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