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标题: 这样减脂可以吗？希望各位达人赐教！ [打印本页]

作者: 减肥骑士 时间: 2015-4-4 10:13
标题: 这样减脂可以吗？希望各位达人赐教！

我决定减肥，希望能系统的有效减脂肪。
先介绍下自己基本情况，男。31岁，身高170CM，体重105KG.从小胖的。
我的锻炼计划是一周3-4次。每天早上空腹喝临睡前喝总共喝6克谷氨酰胺。由于时间关系一般都是晚上运动，晚餐不吃，锻炼前30分钟吃一根能量棒（类似嚼一嚼）喝3克谷氨酰胺和4粒BCAA，做40-50分钟力量训练（列如练肩膀带二头），然后45分钟有氧椭圆机或者跳绳（吨位大跑步怕伤膝盖），然后喝1勺乳清蛋白，3克谷氨酰胺和4粒BCAA。回家吃点白肉和水汆的蔬菜。大家觉得这个计划科学吗？困扰我的是力量训练后就吃1勺乳清蛋白，3克谷氨酰胺和4粒BCAA呢？还是有氧后吃还是其他方式？
PS：我的补剂都是美瑞克斯的，谷氨酰胺一平勺是6克其中谷氨酰胺6000MG，BCAA是2200的。对了左旋肉碱在运动前要吃吗？汤臣倍健的。

作者: 鬼舞 时间: 2015-4-4 21:35
你这么肥，减脂吃这么多补剂干什么？
运动前一小时吃2个左旋肉碱就行了，其它的统统不要吃，建议先减脂，多做有氧，等减下50斤再练力量吧！

作者: 左手、牵右手 时间: 2015-6-6 14:22
看你这身高和体重，也只能先跑步了，你别训练力量了，跳绳1小时+慢跑3小时，你先去跑步，你的吨位跳绳对身体冲击太大，就慢跑，就和你快走的速度一样的跑，我现在在跳绳，180 ——80多KG，这是一年多前量的体重，

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