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标题: 减肥的话，是先无氧还是先有氧 [打印本页]

作者: 123 时间: 2017-5-28 12:58
标题: 减肥的话，是先无氧还是先有氧
对于减脂人群呢？减脂人群的述求是减掉脂肪。

这里我们要知道人体能量的供应顺序，对于人体能量供应，身体首先通过体内糖元提供能量，然后再分解脂肪和肌肉蛋白提供能量。

所以对于减脂的人群，先通过无氧的大强度训练耗尽体内糖元，再进行有氧，消耗的就是脂肪了。

也有人会说，脂肪消耗的同时，肌肉也在流失吧？对的，一般我们在力量后，会立即补充些蛋白粉，以防止肌肉的流失，同时又能促进身体合成肌肉。

先做有氧还是无氧

有人会问，先有氧不是一样可以消耗糖元吗？其实不然，有氧在氧气的参与下消耗糖元是一个长时间的过程，当你消耗完糖元后，可能那时你已经没有力量继续运动消耗脂肪了。

作者: 帕奇斯运动服饰 时间: 2017-7-16 22:36
可以同时进行啊

作者: 左手、牵右手 时间: 2017-12-30 14:47
我觉得先无氧好，完了再去跑个步，

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