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标题: 准备健身，据说还要配合吃蛋白粉，想问下蛋白粉怎么吃？ [打印本页]

作者: teet 时间: 2017-7-12 09:25
标题: 准备健身，据说还要配合吃蛋白粉，想问下蛋白粉怎么吃？
每逢佳节胖三斤，过年胖了好多，准备健身，据说还要配合吃蛋白粉，想问下蛋白粉怎么吃？

作者: 123 时间: 2017-7-12 22:45
蛋白粉的话，你可以练后吃啊

作者: 帕奇斯运动服饰 时间: 2017-7-16 21:27
蛋白粉在运动后就可以吃的，按照自己的体重来吃吧，对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重(单位KG)*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除食物里面的蛋白质，我以前差不多吃大概一勺半也就是40.50g左右吧

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