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标题: 家庭健身、哑铃增肌计划 [打印本页]

作者: 为什么 时间: 2011-10-28 19:42
标题: 家庭健身、哑铃增肌计划
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作者: 不过如此 时间: 2011-10-28 20:33
都说新手要做全身的肌肉练习，真的有效果吗

我来尝试下

作者: 小石头光光 时间: 2011-10-29 09:15
感谢，非常适合我，我在家健身只有哑铃。

感觉这个全身的计划靠谱，给你加分了。

作者: afeng200 时间: 2011-10-31 13:13
这个应该不错，可惜太少了点！

作者: 爱运动93222 时间: 2011-11-1 23:05
这个计划怎样循环，是每天都这样做还是............

作者: 爱运动93222 时间: 2011-11-1 23:10
感觉这个计划把全身肌肉都练一遍.那么怎样休息怎样循环啊？

作者: 为什么 时间: 2011-11-2 18:06

爱运动93222 发表于 2011-11-1 23:10
感觉这个计划把全身肌肉都练一遍.那么怎样休息怎样循环啊？

就是隔天训练。

每天一个循环，都做一遍。

作者: 双子 时间: 2011-12-19 13:11
给力的计划，简单有效

作者: 乾哥 时间: 2012-5-9 10:07
标题: RE: 家庭健身、哑铃增肌计划
嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎

作者: 至少我对过 时间: 2012-5-16 21:46
xie xie lz

作者: 至少我对过 时间: 2012-5-16 22:09
标题: RE: 家庭健身、哑铃增肌计划
看看。。。。

作者: 妹纸住手 时间: 2013-9-5 20:01
一个动作只做一组?

作者: 为什么 时间: 2013-9-10 18:01

妹纸住手发表于 2013-9-5 20:01
一个动作只做一组?

起码3-4组啊。

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