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标题: 锻炼肱二头肌遇到的问题 [打印本页]

作者: 9527 时间: 2011-6-12 16:04
标题: 锻炼肱二头肌遇到的问题
   对肱二头肌的锻炼我采用是哑铃弯举和哑铃单臂交替弯举，现在问题是在做哑铃弯举时，由于两个手臂肱二头肌力量不一样，导致一个手臂已经力竭，而另一个手臂却还没有完全刺激。这时我选用的方法是  对没有完全刺激的手臂做单臂弯举使其达到力竭，充分刺激肌肉。

   另外在对肱二头肌进行初次锻炼的时候，一定要从低负荷开始，慢慢增加负荷量。健身完毕后，做好拉伸与静力运动，这样不仅可以塑造肌肉线条，又不会把肌肉“练死”，否则就会出现大多人对臂部突然增加负荷导致手臂伸不直的现象了。

   自己锻炼过程中的一点经验，觉的有用给加个分

作者: 愤怒的小鸟 时间: 2011-6-12 16:29
是啊，两个手臂力量不一样的。有哑铃交替弯举调节了

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