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标题: 你的睡眠健康吗 [打印本页]

作者: holdon 时间: 2011-11-5 08:15
标题: 你的睡眠健康吗
你的睡眠健康吗

睡眠不足可引起生理机能的改变，研究显示，连续36小时的睡眠不足可导致心血管机能降低11%，如果你需要8小时的睡眠，而仅能满足6小时睡眠，那么只要15天的积累就能明显影响心血管功能。

了解你的睡眠所需时间问题如下：

1、  如果有睡眠机会（至少10分钟，安静、黑暗的环境）你是否能入睡？
2、  你是否需要闹钟才能从睡眠中闹醒？
3、  在周末你是否想用来补觉？
4、  早晨醒来时，是否感到疲劳？
5、  在白天你是否小睡？
6、  每晚一睡觉你是否能一下9.5小时以上？
7、  你是否感到整天懒散？
8、  在遇到情绪消沉，焦虑和压力时，是否睡眠时间比较长？

如果你对以上两个以上问题回答“是”，提示你可能需要比现有睡眠更长的睡眠时间。
一天中最好的睡眠时间是万事十二点前要入睡，因为这时的生理活动都已经下降。

作者: hellox124 时间: 2011-11-8 23:32
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