家庭健身论坛

标题: 美女教练展示用哑铃深度刺激肩部肌肉 [打印本页]

作者: nono 时间: 2011-12-12 20:23
标题: 美女教练展示用哑铃深度刺激肩部肌肉
本帖最后由 nono 于 2011-12-12 20:25 编辑

http://v.youku.com/v_show/id_XMzA3NTcyMzY4.html美女教练展示用哑铃深度刺激肩部肌肉。

首先，不好意思这个视频我没有翻译出来，因为我的英文听力差的很远，之所以发上来完全被两美女吸收过来的。这个视频主要是针对肩部肌肉三角肌的锻炼的，器械当然是哑铃。动作无非就是杠铃颈后推举(三角肌后束)、杠铃颈前推举(三角肌前束)、哑铃推举、前平举、哑铃俯身飞鸟等动作，这些动作并不陌生。

视频的亮点是：教练指导她充分的肌肉刺激做的很好，例如在做哑铃侧平举的时候先足够重的哑铃做10次，然后不休息用轻些的哑铃继续做10次，之后减轻哑铃重量继续做10次，共4-5次哑铃减重后，最后徒手侧平举10次，可见肩部肌肉已经刺激的非常充分了。

英文水平实在有限，如果哪位高手听出什么来了，一定要不吝赐教，随后跟帖解惑，感谢。

作者: 誓扫匈奴 时间: 2011-12-13 08:37
学习了！

作者: yty914 时间: 2011-12-13 09:08
作为进阶篇不错

作者: nono 时间: 2011-12-13 18:45

yty914 发表于 2011-12-13 09:08
作为进阶篇不错

可惜，不知道他们说什么

作者: yty914 时间: 2011-12-13 20:06
基本上就是说怎么练。。。作用。。。然后就是在做的时候鼓励她。

作者: 我爱凌凌123 时间: 2011-12-26 23:42
谢谢楼主~~

作者: 567 时间: 2012-1-2 20:08
国外练力量的美女还是很多的.

作者: 猫头鹰 时间: 2012-11-16 17:50
不知道他们说什么

作者: nono 时间: 2012-11-22 21:48

猫头鹰发表于 2012-11-16 17:50
不知道他们说什么

文字说明就是。

作者: 小北 时间: 2012-12-13 17:58
听不懂

作者: nono 时间: 2012-12-14 18:39

小北发表于 2012-12-13 17:58
听不懂

听不懂就看美女吧，哈哈

作者: 小北 时间: 2012-12-15 12:19

作者: zhouqi928 时间: 2012-12-25 19:25
那组俯卧撑话在练肩的训练里是出于什么考虑的？

作者: nono 时间: 2012-12-30 21:24

zhouqi928 发表于 2012-12-25 19:25
那组俯卧撑话在练肩的训练里是出于什么考虑的？

俯卧撑能连到三角肌前束啊。

作者: 肌肉归来兮 时间: 2013-3-13 13:35
国外的美女好凶猛，学习了

欢迎光临家庭健身论坛 (http://www.yaling8.com/bbs/)