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标题: 欺骗训练法则 [打印本页]

作者: 9527    时间: 2011-7-15 20:09
标题: 欺骗训练法则
本帖最后由 9527 于 2011-8-27 14:13 编辑

欺骗训练法则是规范训练完全力竭后的有效补充。


例如,如果你一组侧平举训练中做了8次标准训练,而你再想做2—3次,给肌肉更强的刺激。此时你可以让动作稍稍偏离

规定姿势的情况下,或是借助其他部位的力量,来完成那最后一次或是再增多一两次。练习完后,你的三角肌得到了充分

的刺激,训练强度,效果比常规的8次练习都提升不少,这就是欺骗训练。


欺骗训练法则是一种可以帮助你在训练中增加训练强度,提升训练质量的健美训练法则。


“欺骗”法则应在你已按正确姿势做到无力再做时运用。这样,你就是给锻炼的肌肉增加额外的、超量的负荷。不要在还有力按正确姿势做动作时,就采取“欺骗”手段,那样则会减轻对肌肉的刺激程度。


欺骗训练法则属于高级阶段健身法则。
作者: 6270    时间: 2013-9-16 16:58
方法挺不错的,力竭后再欺骗,做好连背心也脱不下来了。。。




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