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标题: 三角肌超级组 [打印本页]

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2012-1-10 15:45
标题: 三角肌超级组
超级组三小组为一大组，
第一个动作哑铃提拉12个，
第二个动作侧平举（侧起--前伸--抬起-前伸-放下为一个动作）要求快速完成，抬起时手臂伸直不能弯曲，
第三个动作不知道名称，也是快速完成，这样三个动作连续进行组合成为一个超级组。

另一个超级组：
第一个动作杠铃
第二个动作宽距提拉
第三个动作窄距提拉

作者: 誓扫匈奴 时间: 2012-1-10 20:27
我觉得这种方法可以增强三角肌的塑形效果

作者: nono 时间: 2012-1-10 20:36
视频区,就不要搞"回复"的了吧,哈哈

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2012-1-10 22:51

新功能正新鲜呢见笑见笑

作者: 蕩颩飄飄 时间: 2012-1-11 00:49

kankan

作者: 铅洗年华、 时间: 2012-1-11 09:16

飘过~

作者: szsj 时间: 2012-1-11 09:55
侧平举手臂不弯曲？？？会不会伤到关节啊？？？

作者: 辉湮灭 时间: 2012-1-11 10:03
什么内容啊

作者: wyg1024 时间: 2012-1-12 19:27
另一个超级组：
第一个动作杠铃
第二个动作宽距提拉
第三个动作窄距提拉

作者: FS随风飞呀飞 时间: 2012-1-12 21:58

作者: 但是。。。 时间: 2012-1-13 01:03
借鉴借鉴

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-1-13 09:26

很好很好

作者: wh100 时间: 2012-1-13 10:53
虚心学习哈哈

作者: 开心 时间: 2012-1-14 14:21
嗯，要求申请，看看。

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2012-1-15 08:53

szsj 发表于 2012-1-11 09:55
侧平举手臂不弯曲？？？会不会伤到关节啊？？？

不是侧起的时候伸直，是抬起的时候也就是做推举的时候。这个动作不能按照最大重量做，要选轻一点的重量，动作要点的动作幅度大速度快连续高中间不停顿。

作者: jiangtong520 时间: 2012-1-15 11:32
学习一下

作者: pieraul 时间: 2012-1-17 16:05
谢谢分享

作者: 锻炼身体 时间: 2012-1-24 08:56

RE: 三角肌超级组 [修改] .

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[肩部] 三角肌超级组 [复制链接]

吃醋不嫌酸

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六级探花

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电梯直达
楼主

发表于 2012-1-10 15:45:44 |只看该作者 |倒序浏览

锻炼身体，如果您要查看本帖隐藏内容请回复
超级组三小组为一大组，
第一个动作哑铃提拉12个，
第二个动作侧平举（侧起--前伸--抬起-前伸-放下为一个动作）要求快速完

作者: too 时间: 2012-1-24 09:25
..?look at it

作者: meiyou 时间: 2012-1-29 15:00
谢谢分享

作者: ock′··) 时间: 2012-2-12 20:37
-0-..............

作者: 。。。 时间: 2012-2-13 08:27
顶顶！！！！！！！！

作者: klkl123 时间: 2012-2-16 22:10
dsafsdfgdfhs

作者: 伪星驰 时间: 2012-2-18 12:38
kkkkkkkkk

作者: 静候轮回 时间: 2012-2-19 23:49
v fv f f f ff f

作者: 不要叫我JAY 时间: 2012-2-22 10:08

作者: 都曾懵懂 时间: 2012-2-23 11:57
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

作者: Mad.T 时间: 2012-2-24 10:59
dsfsdfsdfsdfsdfsdsdfs

作者: 鱼儿水中游 时间: 2012-2-25 22:27
非常好非常好非常好

作者: NVCA 时间: 2012-2-26 22:28
好好的

作者: 李超 时间: 2012-2-29 20:12
学习学习

作者: JAMES_蓝色 时间: 2012-2-29 21:46
学习下。。。。。。。。。

作者: 墨月 时间: 2012-3-1 14:26
学习学习

作者: 二当家的 时间: 2012-3-3 21:25
视频区,就不要搞"回复"的了吧,哈哈

作者: 丶猫 时间: 2012-3-4 19:11

谢谢哈

作者: S·漆、狼__ 时间: 2012-3-6 11:15
太好了

作者: 蛇行天下 时间: 2012-3-8 18:22
路过看过再谢过.

作者: 星之命 时间: 2012-3-8 20:26
qqqqqqqqqqqqqqqqqqqq

作者: 血月の华尔兹 时间: 2012-3-8 21:44
3Q 学了

作者: 942409580 时间: 2012-3-11 18:25
153a4f a65
4f5d4
f

作者: 魂归、 时间: 2012-3-12 16:38
回复回复

作者: lilou 时间: 2012-3-13 22:19
谢谢楼主，非常喜欢

作者: yty914 时间: 2012-3-15 09:26
看看是啥

作者: 张三丰 时间: 2012-3-15 11:15
我就是不知道什么动作最好，和时间度

作者: 罪恶王者 时间: 2012-3-16 09:34
谢谢分享

作者: gbyh3003 时间: 2012-3-17 13:18
谢谢分享！

作者: 老鱼 时间: 2012-3-17 14:47
看看。三角肌超级组

作者: Χuαn 时间: 2012-3-20 22:23
看看学xi

作者: 大大方方 时间: 2012-3-25 18:11
谢谢楼主的分享

作者: 疯狂的哥 时间: 2012-3-25 19:22
谢谢分享，怎么才能这样

作者: 心中日月 时间: 2012-3-25 21:24
- -好吧。。。

作者: Jackie8 时间: 2012-3-26 09:15
不错哦，喜欢超级组

作者: ⒓种颜ζè 时间: 2012-3-26 17:32
很好不错长见识了，谢谢

作者: L~Allen_KinG 时间: 2012-4-2 19:45
好贴！谢谢楼主

作者: 蒙其.D.志 时间: 2012-4-3 20:35
志哥哥来了。开心到爆了吧

作者: 晧zi﹎.. 时间: 2012-4-11 22:12
回个，看看

作者: 肉啊 时间: 2012-4-14 01:44
knaknan

作者: 花一般绚丽 时间: 2012-4-15 16:39
学习下！

作者: Night_hunter. 时间: 2012-4-16 18:03

要看要看

作者: Summer` 时间: 2012-4-16 18:57
恢复完就可以看了

作者: 施主，請留步… 时间: 2012-4-17 15:42
学习
学习

作者: 吳郭魚 时间: 2012-4-17 19:36
先看看謝樓主

作者: Lightning 时间: 2012-4-19 13:15
DDDDDDDDDDDDDDDD

作者: 戳戳。 时间: 2012-4-20 08:42
kankan,,,,,,,,,,,,,,,,

作者: T-Bag 时间: 2012-4-21 15:01
谢谢分享，感谢了。。。。

作者: 莫言莫言 时间: 2012-4-21 21:14
顶顶顶！！！！！！！！！

作者: 神神神 时间: 2012-4-25 02:37
看看学习一下

作者: 赌徒的誓言 时间: 2012-4-25 23:44
学习了，。。

作者: 云无相 时间: 2012-4-26 14:36
努力学习一下

作者: 402937575 时间: 2012-4-26 16:23
拜读一下

作者: D调E点 时间: 2012-4-30 14:05
学习，呵呵，努力

作者: 萧萧八月 时间: 2012-4-30 22:39

看似简单，就是坚持捕鸟。。。

作者: 健身@运动 时间: 2012-5-1 09:58
学习一下！

作者: 虫虫宠慧 时间: 2012-5-4 18:18
111111111111111111

作者: 89739332yd 时间: 2012-5-9 21:58
.....

作者: 没有牙的带鱼 时间: 2012-5-9 23:12
非常好的帖子，

作者: 空灵子 时间: 2012-5-10 06:04
来学习啦谢谢

作者: 阳光健身 时间: 2012-5-10 10:36
想看看看侃侃侃侃看

作者: 星月神话 时间: 2012-5-16 14:38
按时大苏打实打实的

作者: Harris_Liu 时间: 2012-5-19 11:48
多謝分享

作者: Laughing 时间: 2012-5-19 15:35
侧平举手臂不弯曲？？？会不会伤到关节啊

作者: 小屌丝丶 时间: 2012-5-23 21:38
学习学习！

作者: 风一样的男人 时间: 2012-5-25 10:01
三角肌超级组

作者: 苗℡_^^ 时间: 2012-5-29 18:35
看看怎么样！！！

作者: 葑情$绝戀 时间: 2012-5-29 22:40
学习了……刚刚……给

作者: 以后//未知 时间: 2012-5-30 19:32
顶。了。。支持

作者: lingdu262504 时间: 2012-6-1 11:04
11111111111111111111111111111111111111

作者: 。skys 时间: 2012-6-1 15:46

ZZZZZZZZZZZZ

作者: 哈勃 时间: 2012-6-2 18:41
三角肌为何物

作者: 　　　落凌尘.、 时间: 2012-6-2 23:16
谢谢分享

作者: 一江春水 时间: 2012-6-3 15:34
谢谢分享如此好的方法

作者: Ｋｉｌｌｕ 时间: 2012-6-4 01:11
学习学习啊。。

作者: 狼的诱惑 时间: 2012-6-4 12:18
学习了

作者: 1515787979 时间: 2012-6-6 15:58
学习。。

作者: 忘情冷雨夜 时间: 2012-6-11 17:10
学习学习

作者: 姑娘、留步 时间: 2012-6-16 09:50
看看看看

作者: z881234 时间: 2012-6-17 00:18
谢谢分享，看看

作者: 一度君华 时间: 2012-6-18 11:59
。。。。学习学习

作者: derino 时间: 2012-6-21 23:55
come o n baby

作者: 武松 时间: 2012-6-28 14:21
kankan 现在没怎么练习肩部动作

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