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标题: 体脂率（BFR）的计算方法 [打印本页]

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2012-2-1 10:39
标题: 体脂率（BFR）的计算方法
本帖最后由吃醋不嫌酸于 2012-2-1 10:43 编辑

(, 下载次数: 322)
减肥，顾名思义是减”肥肉”，也就是所谓的减”脂肪”。当我们站到体重计上秤体重时，所秤得的数事实上是骨骼、肌肉、器官、体液及脂肪组织等相加的总重，所以使用体重计并无法让我们知道我们体重的减轻，到底减掉的是水分、肌肉还是脂肪，如果你想知道体组织变化情况，就要学会测量体脂率。

   身体脂肪含量占身体体重比率简称为“体脂率”，你身体的脂肪率(BFR; Body Fat Ratio)即是脂肪占你身体体重的百分比。例如你体重为70公斤而且脂肪率10%，表示你身体有7公斤的脂肪和63公斤的非脂肪组成(骨头、肌肉、器官组织、血液...)。
   体脂率可以提供很多的参考信息，但是体脂率不容易计算(你不可能把人解剖了，把脂肪割下来称重量吧？)，所以市面上有体脂机利用脂肪不导电的原理，推算人体的脂肪率，准确度不高但可接受，可以当作体脂率是否上升或下降的参考。另外还有一种方法，利用脂肪比水轻的原理，将人放到水池中称重可以准确计算出人体的体脂肪重量及比率，是目前最有效而且安全的方法，但是需要大费周章，一般个人不容易量测。

体脂率（BFR）计算公式
测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。
体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。

   因此，此妇女不但减重了(从65公斤降到了62公斤)，而且减到健康的体脂率18%(运动员的体脂率范围)。所以减重如果超过了3公斤以上，就会开始减到身体的质量，所以减重也要考虑体脂肪才对。所以，在你决定"减重"之前，要记得身体的"重量"是由瘦的身体质量和身体脂肪组成的。试着设立实际的减肥目标，并且注意：【减重、减脂、不要减健康】

作者: 重剑无锋 时间: 2012-2-1 17:43
重剑无锋，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

作者: 淡.avi 时间: 2012-2-1 17:47
.....................

作者: easy_ah1 时间: 2012-2-1 19:51
jjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj

作者: 单行线 时间: 2012-2-1 20:08
非常滴专业啊.

作者: Γ__Я 时间: 2012-2-1 20:57
恩很想学习学习回复看看

作者: Γ__Я 时间: 2012-2-1 21:58
真的是收益匪浅啊

作者: 感情の聖者 时间: 2012-2-1 22:19
看看学习学习下~

作者: 精钢老豆 时间: 2012-2-1 22:36
学习一下

作者: 铅洗年华、 时间: 2012-2-1 22:46
很好很强大、

作者: szsj 时间: 2012-2-2 00:05
学习学习

作者: 和尚 时间: 2012-2-2 00:14
内容66666666

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-2-2 10:44
这个角度，这种身材，，，太逆天了

作者: hardergenius 时间: 2012-2-2 11:24
我也学习一下哈

作者: 释迦摩尼 时间: 2012-2-2 22:39
11111111111111

作者: dsds 时间: 2012-2-3 10:06

作者: Χριστοs 时间: 2012-2-3 10:20
。。。。。。。。。。。。

作者: FS随风飞呀飞 时间: 2012-2-4 20:44

重剑无锋

作者: 天情 时间: 2012-2-5 09:58
很期待这个公式，谢谢

作者: 飞天 时间: 2012-2-6 09:17
1111111111111

作者: 丸子230 时间: 2012-2-6 20:36
看看也学习一下哈哈

作者: 飞翔 时间: 2012-2-7 21:52
好好的学习

作者: 47658934 时间: 2012-2-8 15:55
gbn

作者: suweihua0101 时间: 2012-2-8 20:21
好贴，顶上

作者: 肉啊 时间: 2012-2-9 01:28
看看先

作者: Rooney 时间: 2012-2-9 13:53
学习下。。。。。。。。。。。

作者: beyond 时间: 2012-2-10 18:03
看不到啊

作者: 。。。 时间: 2012-2-12 07:27
顶顶顶！！！！！！！！！！！！！！！

作者: 天啊 时间: 2012-2-12 23:38
学习下!!!!!!!!!!!!!!!!!!

作者: LU_Uyx 时间: 2012-2-13 11:29
学习学习

作者: NobodyKnoWs 时间: 2012-2-13 17:01
回复一下

作者: 糊涂 时间: 2012-2-13 20:21
学习如何计算，看看

作者: 小伟人 时间: 2012-2-14 01:39
看一看楼主的大作

作者: 大太阳 时间: 2012-2-14 08:58
看看看看看看看看看看看看

作者: 真的i你 时间: 2012-2-14 11:55
感谢楼主~~~特来学习

作者: 寂寞啥都冷. 时间: 2012-2-14 13:05
試試看准不准啊~哈哈

作者: 独爱飞扬 时间: 2012-2-14 13:17
好，不过很难啊计算吧

作者: gzwzgs 时间: 2012-2-14 14:18
如果您要查看本帖隐藏内容请回复
\学习一下

作者: 蒸蒸日上 时间: 2012-2-14 17:12

作者: 沧海 时间: 2012-2-14 18:13
求减脂啊

作者: 巴东人 时间: 2012-2-14 21:42
水电费的爽肤水风扇

作者: ㄗ.GRAY_灰色 时间: 2012-2-14 22:18
看看吧！学习下！

作者: 域鸟 时间: 2012-2-14 22:55
学习了，顶上去

作者: Snipe 时间: 2012-2-15 11:19
为什么非要回复才能看呢

作者: 普洱。 时间: 2012-2-15 13:38
- - 额发帖看东西

作者: 逍遥由 时间: 2012-2-15 16:20

ccffffffffffffffffffffffff

作者: 棒棒狗 时间: 2012-2-16 13:40
看看先把

作者: semi.guo 时间: 2012-2-16 14:04
看看算算自己的

作者: semi.guo 时间: 2012-2-16 14:07

semi.guo 发表于 2012-2-16 14:04
看看算算自己的

27%! 还算可以吧感觉自己还是有点胖的

作者: 亚洲太阳 时间: 2012-2-16 17:27
地方实得分实得分上飞洒

作者: 破茧 时间: 2012-2-16 22:00
看看到底怎么算的

作者: sunhe 时间: 2012-2-17 09:09
学习学习

作者: （wＯ〕狠忙 时间: 2012-2-17 10:08
吹电风扇电风扇地方的说法

作者: 月巴狼 时间: 2012-2-17 22:29
试一下

作者: zhen01605718 时间: 2012-2-20 08:13
反反复复反反复复反反复复反反复复吩咐

作者: 威震天 时间: 2012-2-20 11:46
学习学习

作者: 0_0Eminem 时间: 2012-2-20 14:55
看看怎么算

作者: 汤不牢 时间: 2012-2-20 16:59
来看看，看看自己大概是多少

作者: 龙少 时间: 2012-2-21 10:06
看看……………………

作者: 花之庆次 时间: 2012-2-21 11:10
看看，学习一下~~~

作者: 火鸡 时间: 2012-2-21 17:40
我呀算算

作者: 逐风 时间: 2012-2-22 14:58
不错，新手来学习了

作者: 水木天成 时间: 2012-2-26 17:18
看看看看看看

作者: 小黎8 时间: 2012-2-27 15:30
到时发生地方的瑟芬迪斯放

作者: Stop 时间: 2012-2-27 18:24
111111111111111111

作者: 墨月 时间: 2012-3-1 11:26
学习学习

作者: 今生何求 时间: 2012-3-1 16:34
学习下。谢谢！

作者: 随欲而安 时间: 2012-3-1 22:44
感谢分享，顶

作者: 随欲而安 时间: 2012-3-1 22:45
学习学习。感谢分享

作者: kuang7608 时间: 2012-3-4 22:22

学习一下

作者: 艾克斯-风鳞 时间: 2012-3-5 12:20
了解一下方法

作者: ZUCZUG 时间: 2012-3-5 15:56
dddddddddddddd

作者: 那一刻邂逅丶 时间: 2012-3-5 21:26
学习啊........

作者: 随便 时间: 2012-3-5 23:00
学习学习

作者: 儒有合志同方 时间: 2012-3-7 00:12
看看加油加油加油加油

作者: 帘子 时间: 2012-3-9 12:28
隐藏个啥劲儿啊

作者: jason 时间: 2012-3-9 15:44
看看先，学习一下

作者: 半面是非 时间: 2012-3-10 20:40
很想练肌肉怎么办

作者: gdgzzz 时间: 2012-3-11 15:28
很想学习学习回复看看

作者: Dayo’ 时间: 2012-3-12 01:43
計算一下~~

作者: 天地之间 时间: 2012-3-12 14:50
很想了解体脂率是怎样计算的，

作者: 瓦尔登湖 时间: 2012-3-12 19:15

看看是否合理

作者: 往事如烟 时间: 2012-3-14 10:38
好，值得学习，收藏了

作者: 武^穆 时间: 2012-3-16 20:25
..................................

作者: 沙加 时间: 2012-3-19 14:08
好帖子，顶一个，正好测算一下

作者: y_j_ 时间: 2012-3-19 23:24
阿尔法而乏味发违法

作者: 光荣、交白卷 时间: 2012-3-20 16:43
我来顶顶，算算自己是否超标

作者: 大大方方 时间: 2012-3-24 13:21
谢谢楼主的分享

作者: 死亡一加二 时间: 2012-3-24 14:09
非常滴专业啊.

作者: 大^ō^猪㊣ 时间: 2012-3-24 17:09
算算堪哥有多少肥肉。

作者: /zt孤灯人 时间: 2012-3-25 13:14
瞄一下。

作者: 高桥本介 时间: 2012-3-25 14:06
我要好好学习下

作者: 安息香 时间: 2012-3-25 14:18
学习学习

作者: Jackie8 时间: 2012-3-27 20:44
希望准确

作者: VV6 时间: 2012-3-28 20:32

看看阿卡拉卡难拿

作者: 乌云小雷 时间: 2012-3-29 19:32
回复一下学习一下

作者: daguang416 时间: 2012-3-29 23:10
必须回复才能看到

作者: 上上签℃ 时间: 2012-4-2 14:13
师夷长技以制夷

作者: L~Allen_KinG 时间: 2012-4-2 20:09
试试可不可以测

作者: /tp幠芯蠟燭 时间: 2012-4-3 00:35
学习一下

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