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标题: 没做过健身，想求一套合适自己的健身计划。跪求了。 [打印本页]

作者: [VIP]銘 时间: 2012-2-7 16:22
标题: 没做过健身，想求一套合适自己的健身计划。跪求了。

本人23. 身高1.72. 体重 56公斤。感觉有点瘦。
现在有15KG哑铃一对，那个练腹肌的轮子一个。

求合适我的健身计划，毕竟每个人的计划不是很通用。

求教了。

作者: 123 时间: 2012-2-7 19:38
计划区里有啊,先练着,那个强度不高,适合大众的,然后在慢慢摸索吧.

作者: nono 时间: 2012-2-7 21:09
建议你先搞明白每个部位的动作,在说.

作者: binneyben 时间: 2012-2-10 18:55
这个网站很多这些资料，自己慢慢找资料

作者: Get_it` 时间: 2012-2-20 17:20
嗯.~~去看我的一个帖子..有我在用的计划～最新的帖子

作者: Get_it` 时间: 2012-2-20 17:22
我173 60公斤..就骨头比你重多一点点... 我们的计划应该通用..量力而行。.可以减轻重量或者次数..

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