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标题: 如何锻炼肩膀三角肌 [打印本页]

作者: yty914 时间: 2012-3-15 09:26
标题: 如何锻炼肩膀三角肌
http://www.tudou.com/v/ZiTBvLBfhXg/&resourceId=0_04_02_99/v.swf看起来这个办法不错，不过每天四组貌似不太好。

作者: 誓扫匈奴 时间: 2012-3-15 18:58
真不错!谢谢提供!

作者: binneyben 时间: 2012-3-17 11:06
这个基本没有锻炼到腿部，还有其它部位，只是手上的肌肉，不过，我们可以参考一下

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-3-19 11:52
顶起，很棒的视频~~

作者: Χuαn 时间: 2012-3-20 22:07
这个我做腰受不了啊

作者: yty914 时间: 2012-3-20 22:08

Χuαn 发表于 2012-3-20 22:07
这个我做腰受不了啊

发力点错了，不要借力。
或者这么说，你用的哑铃重量过了。。。减轻，然后做，注意动作发力部位

作者: Χuαn 时间: 2012-3-20 22:18

yty914 发表于 2012-3-20 22:08
发力点错了，不要借力。
或者这么说，你用的哑铃重量过了。。。减轻，然后做，注意动作发力部位 ...

谢谢啊估计是太重了还有我的腰本来就不好
请问我老是腰酸或疼的话怎么锻炼好呢?最近主要练胸和腹部深蹲

作者: yty914 时间: 2012-3-20 22:56

Χuαn 发表于 2012-3-20 22:18
谢谢啊估计是太重了还有我的腰本来就不好
请问我老是腰酸或疼的话怎么锻炼好呢?最近主要练胸和腹部深 ...

老腰酸是累到了，尤其是熬夜等活动。。

作者: stillwj 时间: 2012-3-24 17:39
顶起，很棒的视频~~

作者: 肌肉胖子 时间: 2012-4-2 20:49
学习了谢谢楼主分享

作者: 蒙其.D.志 时间: 2012-4-3 20:54
靓仔志来了。。开心到爆了吧

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-4-7 16:00

binneyben 发表于 2012-3-17 11:06
这个基本没有锻炼到腿部，还有其它部位，只是手上的肌肉，不过，我们可以参考一下 ...

我觉得这两个动作都挺全面的，其他部位也能锻炼到

作者: 阳光健身 时间: 2012-4-9 17:09
我怎么看不到视频呢？谁能告诉我一下，老感谢了

作者: ．　　______So 时间: 2012-4-16 15:18
50磅？说的是一副的重量还是单个。相当 25KG

作者: 中孩 时间: 2012-4-22 18:09
多谢这么好的视频，多提供一些，谢谢。

作者: 独家记忆 时间: 2012-5-27 18:30
哥一回一百，十段

作者: 一粒尘埃 时间: 2012-6-9 16:58
兄弟，我目前就是按照这个练的。
今天买了一副30KG的哑铃。不知道这么练能不能把肩膀练宽

作者: 誰喝了我的茶 时间: 2012-6-11 18:06
呼呼每天四组是什么意思呢我的是一对三十公斤哑铃做起来不怎么吃力做了感觉肩膀好看多了

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-6-13 08:54
顶起，肩部我非常弱，做几个就累了，要加油

作者: 蟲蟲 时间: 2012-6-13 20:03
那么大的哑铃 50磅=22.679千克，怎么感觉一个就有那么重一对应该有45千克吧

作者: 可乐大侠 时间: 2012-9-6 06:54
f f f f f f f f f f f f f f f f f f f

作者: cash37 时间: 2012-9-24 16:27
要回复啊

作者: 老鸟 时间: 2012-11-29 10:36
看不到啥也没有啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

作者: 英语不及格 时间: 2012-12-18 23:02

我想试试

作者: 铅洗年华、 时间: 2013-1-1 21:21

binneyben 发表于 2012-3-17 11:06
这个基本没有锻炼到腿部，还有其它部位，只是手上的肌肉，不过，我们可以参考一下 ...

这是锻炼肩膀的与腿部有什么牵扯？

作者: 铅洗年华、 时间: 2013-1-1 21:22
弟做了4组感觉真棒。。。长了不少肌肉

作者: shakaga 时间: 2013-1-7 13:39
学习学习，但最后一组动作真心感觉比较容易伤到腰啊

作者: 天子 时间: 2013-1-7 13:54
做的时候只能胳膊用力

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