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标题: 各位大侠在下求指点，为什么昨晚练习量很大今天却不酸痛 [打印本页]

作者: L~Allen_KinG 时间: 2012-3-18 09:15
标题: 各位大侠在下求指点，为什么昨晚练习量很大今天却不酸痛
各位高手们我刚健身一个月可是有个问题想请教高手们！训练初期我是先训练上肢，最后再训练腹肌。第二天肌肉会酸痛，感觉这样很有效果，可是最近的训练量跟以前一样，但是腹肌和上肢胸肌，手臂的肌肉，第二天不会酸痛，胀痛。感觉训练效果不明显，肌肉增长速度减慢了吗？这是正常现象还是不正常？我下一步如何进展？（补充一下：腹肌训练是我没有增加力量，都是徒手训练的）真心希望高手们帮帮忙，谢谢了！

作者: ten 时间: 2012-3-18 10:54
为什么昨晚练习量很大今天却不酸痛 http://www.yaling8.com/bbs/thread-7165-1-1.html

作者: 567 时间: 2012-3-18 14:21
如果总有酸痛那是过度了。

作者: nono 时间: 2012-3-19 06:33
可以尝试增加些重量和训练强度，酸痛也不能说明什么，如果总酸痛就过度了。

作者: 911 时间: 2012-3-19 08:38
健身不要总关注肌肉长没长哪有那么快阿

作者: yty914 时间: 2012-3-20 15:37
酸不酸和增肌关系不大
想要酸，就增加重量。但注意安全

作者: binneyben 时间: 2012-3-23 09:19
肌肉酸痛与否不是决定肌肉增长与否的！不过，按照循序渐进的增加训练量，充分刺激肌肉才可以更好的增肌，当然啦，休息，营养，都要足够的哦

作者: 家喻户晓 时间: 2012-3-24 13:38
搞不懂啊。我也在学习中。。

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-4-9 11:23
都说训练量跟以前一样，不会酸痛很正常，老是酸痛就不行了，隔断时间加加重量强度吧，就会有很明显的感觉了

作者: 心点 时间: 2012-4-16 13:58
这个是需要学习总结.....

作者: 兵兵虎 时间: 2014-3-10 12:13

作者: 林二先生 时间: 2014-3-12 10:04
嗯，心态，很重要的一点是心态，看得出楼主渴望健身的强烈愿望，很好，加油。

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