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标题: 健身四个月，请指教 [打印本页]

作者: 黄山雪松/xin 时间: 2012-3-29 21:05
标题: 健身四个月，请指教
去年11月份开始系统按计划健身至今，中间1月份因为腰椎突出病疼痛，不得不终止整整一个月，今年2月开始慢慢恢复训练，用一个月时间才恢复到12月份的重量，所以感觉健身千万别伤着，伤不起啊，不多说，上图。希望各位高手指教。
去年10月份底的
(, 下载次数: 112)
现在3月底的
(, 下载次数: 1758)

作者: 9527 时间: 2012-3-29 22:04
貌似胸部有点效果，其他地方就。。。

作者: nono 时间: 2012-3-29 22:07
4个月身体基本适应了，建议你注意组间间隙时间和力竭训练，这样会上些强度，效果明显。

作者: 567 时间: 2012-3-30 06:47
还是很强壮的嘛，肩部没出来，加油。

作者: binneyben 时间: 2012-3-30 08:33
和我一样，忽视了腹肌锻炼，该死的腹肌，让我想练但有觉得无聊，所以练不下去啊

作者: 现实 时间: 2012-3-30 12:30
肩膀的三角肌严重影响了你上肢的效果。。。。先练练三角肌吧

作者: 智恒 时间: 2012-3-30 19:33
会不会很辛苦叫

作者: Χuαn 时间: 2012-3-30 23:38
有效果腹部难啊感觉和我差不多

作者: 生命在于运动 时间: 2012-3-31 12:02

智恒发表于 2012-3-30 19:33
会不会很辛苦叫

肯定苦啦，不付出哪有回报，你说呢！

作者: binneyben 时间: 2012-3-31 12:36
楼主发些日记啊，有对比有进步

作者: 丶A.lone 时间: 2012-3-31 20:01
慢慢来，没有一口吃个胖子的，坚持

作者: ⒓种颜ζè 时间: 2012-4-5 11:59
胸部大了些,你应该主要是练的是胸部，其他地方别忽略了

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